本课程以二十四节气之“清明”为文化背景，聚焦“药食同源”这一古老而实用的中华养生智慧。通过沉浸式体验、合作探究与实践操作，引导学生在了解清明习俗（扫墓、踏青、寒食）的同时，深入认识几种具有清明时令特色、兼具药用与食用价值的常见植物（如艾草、荠菜、蒲公英嫩芽等），并学习制作一道简单、安全、有效的清明节气养生药膳（青团/艾粄）。课程旨在将传统文化、自然科学、健康生活与动手实践有机融合，培养科学素养与生命关怀。

课程说明：聚焦春分节气 “肝阳亢盛，脾弱湿困” 的阴阳平衡点，结合三候认知（玄鸟归/雷发声/闪电始）、调和药食探究（枸杞叶/山药/桑葚）、秘方实践（枸杞叶汤/桑葚山药糕），掌握“寒热均衡，升降相宜”的仲春养生智慧。

课程说明：聚焦惊蛰节气 “肝阳亢盛，瘟毒始动” 的物候特点，结合三候认知（桃始华/黄鹂鸣/鹰隐迹）、清火药食探究（梨/茵陈/菊花）、秘方实践（梨膏/茵陈茶），掌握“清而不寒，宣透解毒”的仲春养生智慧。

课程说明：聚焦雨水节气 “湿邪初起，肝郁脾弱” 的物候特点，结合三候认知（獭祭鱼/雁北归/草木萌）、化湿药食探究（薏米/茯苓/陈皮）、秘方实践（四神粥/疏肝茶），掌握“轻宣利湿，柔肝健脾”的仲春养生智慧。

课程说明：聚焦立春 “寒温交替，肝气萌动” 的物候特点，结合三候认知（东风解冻/蛰虫初醒/鱼陟负冰）、升阳药食探究（芽苗/韭菜/枸杞叶）、秘方实践（春饼卷五辛/疏肝茶），掌握“辛温升散，柔肝健脾”的春季养生智慧。

课程说明：聚焦大寒节气 “寒气登峰，阳气萌动” 的物候转折点，结合三候认知（鸡哺雏/鹰击空/冰封河）、升阳药食探究（韭菜籽/核桃/糯米）、秘方实践（五辛盘/固元糕），掌握“温中有升，固本启新”的冬春过渡智慧。

核心理念：小寒“雁北乡，鹊始巢，雉始鸲”，养生重在 温肾助阳、暖中防冻、静待春生 课程说明：聚焦小寒节气 “寒邪至极，阳气内蛰” 的物候特点，结合三候认知（雁北归/鹊筑巢/雉鸣春）、温元药食探究（羊肉/桂圆/黑豆）、秘方实践（三黑粥/姜桂羊肉汤），掌握“温补命门，固护元气”的深冬养生智慧。

聚焦冬至 “白昼最短，阳气始生” 的物候转折点，结合三候认知（蚯蚓结/麋角落/泉水涌）、扶阳药食探究（羊肉/桂圆/枸杞）、秘方实践（当归生姜羊肉汤/桂枣固元糕），掌握“阴中求阳，静待春生”的养生智慧。

课程说明：聚焦大雪节气 “寒邪鼎盛，阳气萌动” 的物候特点，结合三候认知（鹖鴠息鸣/虎始求偶/荔挺抽芽）、温润药食探究（羊肉/枸杞/白萝卜）、秘方实践（三白汤/枸杞羊肉煲），掌握“温阳不燥，润补结合”的仲冬养生智慧。

课程说明：聚焦小雪节气 “寒邪初盛，气机凝滞” 的物候特点，结合三候认知（虹藏不见/天气升地气降/闭塞成冬）、通阳药食探究（肉桂/核桃/黑米）、秘方实践（肉桂粥/五黑糕），掌握“温通不燥，润养结合”的初冬养生智慧。

聚焦立冬节气 “寒气初盛，阳气潜藏” 的物候特点，结合三候认知（水始冰/地始冻/雉入大水为蜃）、滋补药食探究（黑豆/羊肉/枸杞）、秘方实践（固元膏/当归生姜羊肉汤），掌握“补而不燥，藏而不滞”的冬藏智慧。

课程说明：聚焦寒露节气 “燥气未退，寒气初临” 的过渡特点，结合三候认知（鸿雁来宾/雀入大水/菊有黄华）、温润药食探究（板栗/菊花/南瓜）、秘方实践（菊花糕/板栗羹），掌握“上润肺燥，下暖丹田”的深秋养生智慧。

课程说明：聚焦秋分节气 “昼夜均等，燥凉并存” 的平衡特点，结合三候认知（雷收声/蛰虫坯/水始涸）、平衡药食探究（银耳/芝麻/枸杞）、秘方实践（二冬膏/芝麻丸），掌握“滋阴助阳”的中庸养生智慧。

课程说明：聚焦白露节气 “昼夜温差剧增，燥寒交织” 特点，结合三候认知（鸿雁来/玄鸟归/群鸟养羞）、润养药食探究（杏仁/雪梨/山药）、秘方实践（杏仁露/秋梨膏），掌握“外防寒燥，内润肺肠”的仲秋养生智慧。

课程说明：聚焦处暑节气 “暑湿残留，燥气渐盛” 的过渡特点，结合三候认知（鹰祭鸟/天地肃/禾乃登）、润养药食探究（沙参/银耳/乌梅）、秘方实践（沙参粥/乌梅饮），掌握“温凉并济”的换季养生智慧。

聚焦立秋节气 “暑湿未退，燥气初起” 特点，通过三候认知（凉风至/白露降/寒蝉鸣）、润燥药食探究（秋梨/百合/玉竹）、秘方实践（秋梨膏/百合羹），掌握“先清后补”的换季养生智慧。

聚焦大暑节气 “湿热交蒸，暑毒肆虐” 特点，通过三候认知（腐草为萤/土润溽暑/大雨时行）、解毒药食探究（冬瓜/伏姜/鱼腥草）、秘方实践（三伏汤/解毒膏），掌握“以热制热”的冬病夏治智慧。

聚焦小暑节气 “暑湿熏蒸、心火易旺” 特点，通过三候认知（温风至/蟋蟀居宇/鹰始鸷）、解暑药食探究（绿豆/莲子/荷叶）、秘方实践（三豆饮/莲心茶），掌握“以食代药”的防暑智慧。

核心痛点： 孩子丧失憧憬源于意义感脱钩（梦想≠现实）与路径感缺失（“我能做到吗？”）。需按年龄段嫁接“兴趣-能力-价值”链条，让梦想成为可拆解的工程图。