“雨水”是二十四节气中的第二个节气，标志着冬季干燥少雨的天气结束，降水开始增多，万物在雨水的滋润下萌动生长。此时，中原大地的小麦即将进入“返青”关键期，对水肥的需求极为迫切，故有“春雨贵如油”的农谚。本课程以“雨水”节气为情景，聚焦“水”对农业生产的核心价值，引导家庭探究水分管理、小麦春管及春耕备播的智慧。通过角色互换的研学模式，让孩子在实践中理解课本中的地理、生物、物理知识，让家长在体验中感受农耕文化的精深，共同完成一场关于生命、生长与生存的实践课。
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“立春”为二十四节气之首，“立”是开始，“春”代表温暖与生长。自立春日起，东风解冻，蛰虫始振，万物复苏，中原大地即将开启新一年的农耕周期。本课程以“立春”这一充满希望和生机的节气为情景，将家庭置于庭院、校园、田野等自然课堂中。通过角色转换（孩子为导师，家长为学员），引导家庭共同探究立春农事活动的季节性、周期性、实践性与地域性特点，深刻理解中华农耕文明“顺天时、应地力”的智慧，实现一场跨越代际的文化传承与科学探究。
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【养育之术一百问】之二十二：【睡眠修复舱】熬夜效率低？设计睡眠银行（健康体）
核心痛点（一问）： 孩子普遍存在睡眠不足（入睡难、睡得晚、质量差）、家长则常陷于“催促无效”或“放任无奈”的困境。睡眠债累积导致日间疲惫、注意力涣散、情绪不稳、免疫力下降、生长发育受损，形成“熬夜低效-白天补坑-恶性循环”。“睡眠修复舱”旨在通过睡眠银行机制（储值/增值/兑换） 将抽象健康管理转化为可视化、可积累、可激励的行为系统，让孩子主动拥抱健康睡眠，为高效人生“储足资本”。
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本课程以中国传统二十四节气之“夏至”为切入点，以“药食同源”的中医养生智慧为核心，引导幼儿至初中段学生通过亲身观察、动手实践、合作探究与深度反思，理解夏至节气特点（日照最长、阳极阴生、湿热渐盛）及其对人体健康的影响（易耗气伤津、心火旺、脾胃弱）。课程旨在让学生认识身边常见的、具有养生功效的时令食材（如绿豆、荷叶、莲子、冬瓜、西瓜翠衣、生姜、薄荷等），体验“吃对食物就是养生”的古老智慧，感悟人与自然和谐共生的关系，提升健康生活意识与能力。
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课程说明：聚焦芒种节气 “湿热交织，体力耗损” 特点，结合三候认知（螳螂生/鵙始鸣/反舌无声）、祛湿药食探究（梅子/薏米/桑叶）、秘方实践（梅子露/桑菊饮），掌握“清补兼施”的农忙养生智慧。
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【24节气之文学】小得盈满·诗话人生——小满节气文学研学实践课程
本课程以小满节气文学为灵魂，围绕“苦菜秀、靡草死、麦秋至”三候特征39，通过“感物候之盈·品诗文之韵·悟未满之慧”三重体验，引导学生赏析诗词散文中“将满未满”的审美意境与知足进取的生命哲学。课程呼应新课标“文化传承与理解”“审美鉴赏与创造”素养，融入劳动教育、生态教育跨学科主题，深化《养育》中“成长留白”的教育理念。
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课程说明：紧扣小满节气 “湿热始升、脾胃易滞” 特点，通过三候认知（苦菜秀/靡草死/麦秋至）、药食探究（薏米/山药/陈皮）、秘方实践（四神汤/祛湿茶），落实“未病先防”中医智慧。
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以 “节气为纲，食养为方” 为主线，通过 “五感体验→科学探究→生活应用” 三阶实践，引导学生认知立夏“增酸减苦，护心养阳”的养生智慧，掌握3种立夏药膳配方，理解“药食同源”文化内涵。
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课程说明：聚焦谷雨节气 “湿邪渐盛，肝弱脾虚” 的物候特点，结合三候认知（浮萍生/布谷鸣/戴胜栖桑）、祛湿药食探究（薏米/茯苓/桑叶）、秘方实践（三白粥/桑菊茶），掌握“轻宣利湿，培土生金”的暮春养生智慧。
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【24节气之康养】清明寻“青”记——探秘节气里的药食同源智慧
本课程以二十四节气之“清明”为文化背景，聚焦“药食同源”这一古老而实用的中华养生智慧。通过沉浸式体验、合作探究与实践操作，引导学生在了解清明习俗（扫墓、踏青、寒食）的同时，深入认识几种具有清明时令特色、兼具药用与食用价值的常见植物（如艾草、荠菜、蒲公英嫩芽等），并学习制作一道简单、安全、有效的清明节气养生药膳（青团/艾粄）。课程旨在将传统文化、自然科学、健康生活与动手实践有机融合，培养科学素养与生命关怀。
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课程说明：聚焦春分节气 “肝阳亢盛，脾弱湿困” 的阴阳平衡点，结合三候认知（玄鸟归/雷发声/闪电始）、调和药食探究（枸杞叶/山药/桑葚）、秘方实践（枸杞叶汤/桑葚山药糕），掌握“寒热均衡，升降相宜”的仲春养生智慧。
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课程说明：聚焦惊蛰节气 “肝阳亢盛，瘟毒始动” 的物候特点，结合三候认知（桃始华/黄鹂鸣/鹰隐迹）、清火药食探究（梨/茵陈/菊花）、秘方实践（梨膏/茵陈茶），掌握“清而不寒，宣透解毒”的仲春养生智慧。
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课程说明：聚焦雨水节气 “湿邪初起，肝郁脾弱” 的物候特点，结合三候认知（獭祭鱼/雁北归/草木萌）、化湿药食探究（薏米/茯苓/陈皮）、秘方实践（四神粥/疏肝茶），掌握“轻宣利湿，柔肝健脾”的仲春养生智慧。
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课程说明：聚焦立春 “寒温交替，肝气萌动” 的物候特点，结合三候认知（东风解冻/蛰虫初醒/鱼陟负冰）、升阳药食探究（芽苗/韭菜/枸杞叶）、秘方实践（春饼卷五辛/疏肝茶），掌握“辛温升散，柔肝健脾”的春季养生智慧。
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课程说明：聚焦大寒节气 “寒气登峰，阳气萌动” 的物候转折点，结合三候认知（鸡哺雏/鹰击空/冰封河）、升阳药食探究（韭菜籽/核桃/糯米）、秘方实践（五辛盘/固元糕），掌握“温中有升，固本启新”的冬春过渡智慧。
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核心理念：小寒“雁北乡，鹊始巢，雉始鸲”，养生重在 温肾助阳、暖中防冻、静待春生 课程说明：聚焦小寒节气 “寒邪至极，阳气内蛰” 的物候特点，结合三候认知（雁北归/鹊筑巢/雉鸣春）、温元药食探究（羊肉/桂圆/黑豆）、秘方实践（三黑粥/姜桂羊肉汤），掌握“温补命门，固护元气”的深冬养生智慧。
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聚焦冬至 “白昼最短，阳气始生” 的物候转折点，结合三候认知（蚯蚓结/麋角落/泉水涌）、扶阳药食探究（羊肉/桂圆/枸杞）、秘方实践（当归生姜羊肉汤/桂枣固元糕），掌握“阴中求阳，静待春生”的养生智慧。
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课程说明：聚焦大雪节气 “寒邪鼎盛，阳气萌动” 的物候特点，结合三候认知（鹖鴠息鸣/虎始求偶/荔挺抽芽）、温润药食探究（羊肉/枸杞/白萝卜）、秘方实践（三白汤/枸杞羊肉煲），掌握“温阳不燥，润补结合”的仲冬养生智慧。
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课程说明：聚焦小雪节气 “寒邪初盛，气机凝滞” 的物候特点，结合三候认知（虹藏不见/天气升地气降/闭塞成冬）、通阳药食探究（肉桂/核桃/黑米）、秘方实践（肉桂粥/五黑糕），掌握“温通不燥，润养结合”的初冬养生智慧。
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聚焦立冬节气 “寒气初盛，阳气潜藏” 的物候特点，结合三候认知（水始冰/地始冻/雉入大水为蜃）、滋补药食探究（黑豆/羊肉/枸杞）、秘方实践（固元膏/当归生姜羊肉汤），掌握“补而不燥，藏而不滞”的冬藏智慧。
