幸而下雨，雨在街上泼，却泼不进屋内。人靠在一块玻璃窗旁，便会觉很幸福。这个家还是像个家的，其实并不太坏啊。就这样，一切不满都淋熄了，渐渐又恢复先前的安分。无数下雨天，我都这样想，一片好心情，凡事积极，连写字都用力。——林夕《曾经》

　　碧蓝大海，精致别墅，房前游泳池倒映着蓝天白云，和可爱的孩子一起在水中嬉戏。换个场景：宫殿般大堂里灯火辉煌，衣着考究的男女恭敬地聆听你侃侃而谈……如果你想拥有的一切全部实现，你是否就会心满意足？不一定。

　　那些实现了梦想，却依然心情灰暗的人也许能更深刻地理解叔本华的话：幸福与人们必须扮演的角色、地位的浮沉以及财富的得失毫无关联。

　　幸福在哪里？

　　我们从小就被教育：人生最重要的是未来；只有今天努力奋斗，明天才能拥有好生活；等到实现某个梦想我们就会变得快乐。等我考上大学，等我找到好的工作，等我晋升主管……我们不断追逐“带来快乐”的目标，结果呢？梦想实现往往令人大失所望，它带来的放松与快乐如此短暂，很快我们就感觉不满足，于是换上另一套梦想：等我买了大房子，等我遇到理想伴侣，等孩子长大……然而，梦想的实现从未带来持久的快乐。就像爱默生说的：我们对生活有种种期许，却从未真正生活过。

　　于是，另一个声音告诉我们：只要你觉得快乐，想做什么就去做吧，享受生活就是要不断满足自己的欲望。美食、美酒……最初的确带来快乐，但是这种刺激需要不断强化，有时最强烈的物质刺激也不能奏效——感官享受一旦变成习惯和重复，也就黯然失色。

　　快乐是一种心理状态

　　彻底社会化的人，只追求周围他/她认定应该期望的东西，往往看不见眼前的快乐，甚至逐渐变得不习惯快乐。放纵本能的寻欢作乐者呢，被欲望所控制，也没能主宰自己的快乐。

　　如果快乐既不来自外部条件，也不来自种种刺激，那么它是如何进入我们生活的呢？精神科医生、生死学家伊莉莎白库伯勒-罗斯（Elisabeth Kabler-Ross）说：“多数人认为快乐是针对事件的反应，其实快乐是一种心理状态。决定快乐的因素不在于发生了什么事，而在于你如何面对，即你对所发生的事做何种观察解读。你的情绪与状态取决于你的思考方式，而不是相反。我们都拥有让自己快乐的能力，只可惜常常不知道如何运用这些能力。”人们翘首等待快乐降临，却没有注意到，快乐的开关就在自己的手里。

　　在细微处发现生活

　　匆忙的视线感受不到生活的深度。我们觉得不快乐，往往并不是因为没有经历快乐，只是我们一心去追逐社会目标，往往把与目标不同的快乐忽略了。被称为积极心理学之父的马丁塞林格曼（Martin Seligman）认为，人们要从对强烈快感的崇拜过渡到对“细微”快乐的欣赏。因为强烈的快感会使一个人远离自己，而细微的快乐有时就来自生活细节。

　　“把注意力集中在瞬间的美好感受上，比如苹果的香甜，或者当你从暗处走到明处那一刻阳光带给你的暖意。”心理学家桑雅柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）向人们建议，“每个人在感到快乐的时候，可以拍下一张自己的‘内心照片’。这样，当自己没有那么快乐的时候，就可以从这张照片汲取快乐养分。”

　　我们可以培养如下快乐：看见自己样子的快乐、听到自己声音的快乐、闻到自己味道的快乐。”当一个人自我欣赏的能力与日俱增时，真正的快乐就出现了。

　　全然投入在当下

　　对于让人产生快乐的机制，心理学家米哈里契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihaly）进行了25年以上的观察和分析。他认为：我们快乐与否，要视我们内心是否和谐；追求内心和谐，唯有从掌控意识入手；而控制意识最明显的指标就是能随心所欲地集中注意力。

　　米哈里·契克森米哈赖在研究中访谈的一位攀岩专家谈到自己体验到的心流：“越来越完美的自我控制，产生一种痛快的感觉。你不断逼身体发挥所有极限，直到全身隐隐作痛。然后你会满怀敬畏地回顾自我，回顾你所做的一切，那种佩服的感觉简直无法形容。它带给你一种狂喜，一种自我满足。”米哈里的研究告诉我们：如果能全身心地投入一件事，在一段时间内毫不分心、持续努力，将一切有害的想法抛到一边，并在最后达到目标，就能获得“最佳体验”。无论这件事是写作、听音乐、画画、下棋、聊天、跑步，还是解决难题，或是做一道菜，都是这样。也就是说，哪怕面对平凡无奇的日常生活，只要心无旁骛地投入其中，就能感受到快乐。

　　找到生活意义

　　如果我们懂得对生活保持敏感，也学会了在一些挑战中体验快乐，能使生活变得更充实、更有质量。然而，这还不足以保证我们身心愉悦，我们还需要把这些支离破碎的快乐以一种有意义的方式衔接起来，也就是找到一个终极目标、生命的意义，由此建立心灵秩序。存在主义哲学告诉我们，人生没有意义可言，但是，我们可以赋予生活意义。

　　快乐，不是努力和执着就能达到，它还需要我们温柔地面对自我。好好休息、照顾好自己的身体，这些对于快乐都必不可少。我们一直相信，享受生活就是要去获得快乐。或许，我们可以做些调整：生活本身就是快乐——包含种种考验和挑战的生活，正是快乐的源泉。

　　可以教会孩子快乐吗？

　　答案是不行。每个孩子都必须以自己的节奏、凭借自己的敏感，在各个领域发现能让自己感到快乐的东西。但是，快乐虽然无法言传，却能身教：当孩子看到父母喜欢会朋友、享受美食、看书、听音乐，他将来也会愿意去发现这些快乐。如果孩子无意识地感觉到父母的性生活很幸福，他/她将来也会很愿意在性生活方面获得成功。当父母在给与孩子有关性欲的信息时，只需告诉孩子性欲是一种快乐之源就行了，无须多说，或者说无须进入细节之中。要注意，不要将自己的快乐观念强加给孩子，不要把一些事情形象化。最好是被动地回答孩子的问题，不要操之过急。