昨天我发了一篇题为“教师何时减负”的日志，在沁园春老师的倡导下，很多博友都对此文跟帖发表了自己的观点。我觉得晓看红尘老师的“我的减负我做主”的阳光教学工作观点对教师的减负有实际指导意义。所以想就此展开，谈一下自己的观点，为教师支招减负。

随着社会和家长对教育的期望值的不断攀升，当教师很累，已经是所有中小学教师共同的感觉，而且这对教育的持续发展和教师队伍的稳定及教师的身心健康十分不利。作为教师个人，我们在期待有关部门尽量减少不必要的负担的同时，必须想方设法给自己“减压”。

第一招——别把工作当作职业，而当作一种兴趣、爱好，当作充实自己、发展自己、提升自己的最有效的途径。这样不管有多少任务，无论有多大压力，你都会欣然面对，愉快地完成。

第二招——努力巧管巧教，精讲多练，向课堂要质量。培养学生预习、自主学习的习惯，把握好学生学习规律和课堂结构，尽量用三分之一的时间重点讲解，用三分之二的时间组织练习，充分利用记忆规律，巩固知识点、能力点，减少学生的复习用时。这样不仅能巩固新知识，还可以减少学生的课后作业量，使当堂的知识，当堂消化理解。

第三招——老师，尤其是跨学科教学的老师备课时可以利用网络，汲取优秀教案的精华，降低备课的难度，老教师还可以充分利用旧教案作为参考，这样就可以节省时间和精力。不必为被两个或三个教案劳神费力了。

第四招——教育教学中遇到问题或突发事件不要真生学生的气。现在的孩子孤傲、霸气的特点十足，自尊心很强，有错误也不愿让老师批评，面对这样的学生，要学会调节自己，让生气的心绪飞往九霄云外，不要去跟学生较真，否则不仅对自己的身心健康不利，而且无助于学生问题的解决。

第五招——花公家的时间，锻炼自己的身体。课间操和学生一道做操、跑步；学生体育活动时与学生一起活动，挤出时间用于锻炼身体，这对于愉悦身心、缓释紧张的工作压力、提高工作效率都是十分有利的。

第六招——以阳光的心态对待晋职、评优选先等一切荣誉和利益。平时努力做好本职工作，积极完成各项工作任务，做到问心无愧。不要被荣誉和利益所累，人无奢望心自静，阳光的心态是身体健康的灵丹妙药。

以上方法是我在平时工作中积累的几点不成熟的经验，大家不妨试试看，也许对你减负会有帮助。