每个人都面临着不同的压力，尤其是成天和孩子们打交道，身兼教学重任和家庭重负的小学老师们，表现尤为明显。该怎样处理好家庭、事业、生活的关系，让我们自己面对一个更加积极、快乐的人生，是我们当老师一直在思考的问题。 

 2009年4月12日上午，著名心理健康培训师郑培军教授不辞劳苦，来到灵宝，在灵宝市立体声影院为灵宝市教育战线的各位领导、班主任老师进行大型报告会《做一个轻松的人——“心理健康讲座”教你与压力快乐相处》。在会场上，素有“心灵按摩师”之称的郑培军教授就带着平时工作压力很大的老师们开始了心灵放松之旅。先是一个热身小游戏，“全体起立，向右转！将你的双手搭在你前面伙伴的双肩上！跟着音乐，为你的伙伴捏捏肩、捶捶背、揉揉腰，拍拍腿……”原本稍显冷清的会场一下子热闹起来，大家开心地笑着，活动着，觉得心贴近了许多。前后相互“按摩”之后，在郑培军教授的“命令”下，大家相互大声对身边的人说：“好朋友，谢谢你！”简单的一句话，让现场的气氛又融洽活跃了不少。之后，郑培军教授又让大家观看一部短片，没有语言，只有文字和画面。作者不能为大家重放那部短片，但还是想让大家感受到那些文字所带来的心灵震撼力。“每日敲一钟，何时才醒觉？看清楚这地球，不断演变的世界，掌握在人类手中……强者，有锐利的眼光，目标明确，一击即中；勇者，勇于尝试，不怕牺牲，突破障碍，接受挑战，投向成功的怀抱……”看着那些让人震撼的文字和画面，大家的脸上浮现出若有所思的表情，并纷纷发表自己的看法和观点。“人生如梦。”“感觉人与动物都很盲目，整天忙忙碌碌，生命的意义在哪里？”“压力无处不在！”……随着活动的深入，老师们对心理压力的认识越来越清晰，应对压力的方式也越学越多。阴云慢慢在老师们的脸上消失，阳光渐渐走向了老师们。最后，郑老师还给大家提出了贴心的温馨提示：1、把问题说出来，比闷在心里好多了。2、你愿意别人怎样待你，你也应该怎样待别人。3、你的生活和工作品质源于你的沟通品质。4、营造沟通良好的氛围，需要我们敞开心扉。5、急事，慢慢地说；大事，清楚地说；小事，幽默地说；没把握的事，谨慎地说；没发生的事，不要胡说；做不到的事，别乱说；伤害人的事，不能说；讨厌的事，对事不对人地说；开心的事，看场合说；伤心的事，不要见人就说；别人的事，小心地说；自己的事，听听自己怎么说；现在的事，做了再说；未来的事，未来再说。 

     通过学习，我明确了：加强教师学习，提高教师心理素质健康是多么重要而迫切。心理素质健康的教师，会凭借自己的语言、行为和情绪，潜移默化地感染学生，促使学生积极主动地投入学习；学生在教师的感召下，会表现出强烈的求知欲，体验到愉悦、满足的情感，并流露出对教师的尊敬和爱戴。于是，在双方的协同努力下，创造出一种平等、民主、和谐的教学情境和课堂氛围。这样的教学，必然是令人乐而忘忧，如沐春风。教师是学校心理健康教育的推行者、具体实施者，一个成功的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。教师的言行对学生有很大影响，所以，教师完善的心理素质和人格，是构成良好师生关系的基础，是实施心理健康教育、情感教育的出发点和首要原则，新的教育实践要求每一位教师都应该从自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。通过学习，我也知道了教师要善于做好自身的心理调节及保健工作，了解自我，辩证地看待自己的优缺点；学习心理卫生知识和心理健康知识，掌握心理调节的方法，学会缓解心理压力，改善不良人格，提高心理承受能力；调整情绪，保持心理的平衡；善于选择自己心情愉快的角度去思考问题、处理问题，建立起良好的人际关系；乐于为工作奉献，并合理安排时间，张弛有度；培养多种兴趣与爱好，陶冶情操，只有这样，才能以积极健康的工作热情投入到教学活动中去。所以作为一名教师，我认为我们自己必须要具有良好的心理素质，才能保证学生的健康成长，达到预期的教育目标。教师要保持健康的心理，就必须调整自己的思维方式，以一种平和的心态面对环境的变化，要努力克服不良情绪的困扰；在不断提高知识素养的基础上，培养自信乐观、豁达开朗的健康心理，提高自我评价、自我调控的能力。只有这样才能充分发掘自己的潜能，发挥自己的才干，不断提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的气质、卓越的才能以及高尚的道德品质才能对学生产生潜移默化的熏陶与教化作用，真正做到为人师表。

    当然一个尽职的教师是非常辛苦的，需要充分的休息和放松。充当"无所不能"的教育者形象的确会使人精疲力尽。因此，我们教师可以试着在假期给自己充电，例如：学习做旅行家，用相机记录生活中的美景美事；学习做美食家，在品评佳肴的同时自己也做一次大厨。新的工作体验不仅能使教师得到充分放松，而且可以开阔教师的视野，增加教师的知识面。教师可以把从其他工作体验中获得的经验、积极情绪带到教育工作中去，从而更好地促进教育工作。

短短的一个上午培训时间，很紧张，也很充实。因为我们在这紧张学习的氛围中学到了怎样调节自己的心理的知识和技能，学会使自己轻松愉快地应对学习、工作、生活，做一个阳光健康的教师。同时我们要把自己所学到的、看到的、感受到的教给学生，尽心尽力把学校心理健康教育工作做好，让每一个学生开心起来，健康起来，做一个健康快乐的学生。时时给自己减压，把好情绪带到教育工作中来，让自己良好的情绪感染每一个学生，让我们师生共同减压，笑对人生，让老师乐教，让学生乐学，让每一位老师快乐生活，让每一个孩子快乐成长，自己做好自己的“心灵按摩师”。