【时间雕刻】用“三自”铸就敬业人生的金钥匙

尊敬的老师们、家长们，亲爱的同学们：

大家好！今天，我想和大家分享一个关于时间的故事，一个关于如何在纷繁复杂中游刃有余、在压力挑战下精益求精的真实案例。这并非虚构的传奇，而是我的168小时——用行动诠释了《养育》新书中“自律、自学、自理”这“三自”法宝如何锻造出敬业爱岗、精益求精、以苦为乐的职业丰碑，更揭示了这些品质如何成为我们每个人驾驭时间、成就卓越的终身财富。

一、自律：为敬业精神筑起钢铁纪律

当一周内要完成阳光体育专题片摄制、临时重要新闻制作、跨市专题讲座备课等多重任务时，抱怨时间不够是人之常情。然而，我认为：“时间，对我来说不是流失，而是留守。”这份从容的底气，首先源于强大的自律——这是敬业精神的基石，是时间管理的核心引擎。

目标导向，优先级分明： 面对普教科的体育专题片脚本和宣传科的留守儿童脚本，我清醒地判断“轻重缓急”，果断将后者“放到了一边”。这种“要事第一”的决断力，是自律的最高境界。我深知，专注当下核心目标（阳光体育专题片），不被其他事务分散精力，是对职业责任最大的敬畏。自律不是做所有事，而是做正确的事。

流程严谨，执行坚决： 从拿到脚本就开始“圈点勾画”，下乡拍摄时仍在“琢磨推敲”；拍摄计划讲究“不走弯路”“节省时间”“提高效率”；编辑流程固化：“制作字幕—筛选素材—按稿剪辑”。这种近乎苛刻的流程化自律，确保了工作的高效与精准。 我幽默地将自己定位为“导演”（首掌），将同事定位为“执行者”（脚掌），责任清晰，各司其职，这是团队协作中的自律体现。

质量严控，精益求精： 朱阳一中兔子舞镜头因光线层次感不足，我毅然决定克服困难重新拍摄。当新素材遇到硬件兼容问题，我“换了两台摄像机，试用了一个笔记本”，最终实现“动感、层次感、节奏感、音乐感融为一体”。这种对“完美”近乎偏执的追求，正是敬业精神的灵魂，是自律在专业领域的极致表达——不满足于“做了”，而追求“做好”“做精”。

自律，为我的敬业精神构筑了坚不可摧的纪律长城，让我在时间洪流中稳如磐石。

二、自学：为精益求精插上腾飞翅膀

在高压的一周内，我不仅完成了既定任务，还创新了拍摄手法（摒弃学校大门静景，用生动镜头+字幕）、解决了突发技术难题（硬件不兼容）、优化了工作模式（建立流动的“枫叶工作室”）。这一切，都离不开强大的自学能力——这是精益求精的燃料，是应对挑战、持续创新的不竭动力。

主动探索，技能迭代： 我建立“视频摄制QQ群”向基层征集素材，在互联网上搜索补充资料，充分利用个人素材库。面对征集来的大量13:9宽屏素材，我“一一为基层学校装了门面”，这背后必然涉及画面比例调整的技术学习与应用。主动寻求资源，积极学习新技能以适应变化，是自学能力的核心。

工具精通，效率倍增： 我熟练运用“卡拉OK字幕精灵”制作精准字幕；建立“流动的、移动的、互动的”编辑环境（单位电脑、家用电脑、笔记本电脑+移动硬盘）；甚至能在火车卧铺上用笔记本电脑工作。对工具的深度掌握和灵活运用，是自学能力的成果体现，极大解放了生产力，为精益求精赢得了宝贵时间。 我受邀进行《V课，制作与应用》讲座，其“微课‘短小精悍’的特点”正是自身数字化学习与教学能力的凝练输出。

方法优化，流程创新： 我总结出高效的编辑习惯流程，并在实践中不断验证优化。在素材管理上，采用“临时VSP文件存放有用镜头，用后即删”的方法避免重复。这种在实践中反思、总结、优化工作方法的能力，是自学能力的高阶表现，是实现持续精进的关键。

自学，让我在专业领域不断攀登高峰，为精益求精提供了无限可能。

三、自理：为以苦为乐提供不竭能量

一周超负荷运转，涉及高强度脑力劳动（策划、编辑）、体力消耗（下乡、赶路）和巨大精神压力（截止日期）。我能保持高效且“随心所欲”，秘诀在于卓越的自理能力——这是身心健康的守护者，是将“苦”转化为“乐”的魔法石。

健康管理，能量续航： 我深谙“健康不欠账，工作不耽误”的道理。“无论怎么紧张，我都要睡好觉。一觉睡到自然醒”是铁律。 我利用火车卧铺补觉（“卧铺睡到凌晨一点”“卧铺睡到凌晨五点多”），甚至在视频压缩的间隙“继续睡觉”。我刻意选择步行去火车站，因为“站立和走路是对我久坐电脑前用人脑的肢体转化和心理调理”，视之为“健康”投资。这种对身体的科学管理和能量补充，是持续战斗的基础。

情绪调节，苦中作乐： 面对密集任务，我心态积极，用幽默化解压力（与同事的“首掌”“脚掌”玩笑）。我将赶火车途中遇到熟人送站视为“常理”并心怀感谢。在火车站候车时，我不焦躁，而是“悠闲自得地看夜景”。这种在紧张中寻找片刻宁静、在压力下保持平和幽默的能力，是强大的情绪自理，是将“苦差”转化为有成就感“乐事”的关键。

时间统筹，张弛有度： 我的自理体现在对时间的精妙掌控：白天拍摄/开会，晚上备课/更新网站；利用火车时间写作（《时间，为科学统筹者留守》）；压缩视频时睡觉；甚至在郑州讲座间隙“必去”小商品市场并“一觉睡到六点”。他不是时间的奴隶，而是时间的“科学统筹者”，懂得在紧张节奏中主动嵌入休息和调剂，实现“地球在运行，生命在运动”的动态平衡。

自理，为我提供了充沛的精力和积极的心态，让我在繁重工作中依然能品味“随心所欲”的成就感和“以苦为乐”的豁达。

老师们、家长们、同学们：

这位“时间雕刻师”的一周，是“自律、自学、自理”三力合

一、铸就卓越的生动教材。它启示我们：

敬业爱岗非空谈，源于“三自”筑基： 敬业不是口号，是自律约束下的专注投入，是自学驱动下的技能精进，是自理保障下的持久热情。没有“三自”支撑的“敬业”，如同空中楼阁。

精益求精有路径，“三自”提供阶梯： 精益求精需要自律守住质量底线，需要自学突破能力瓶颈、寻求创新方案，需要自理维持最佳状态以持续打磨。“三自”是通往卓越的不二法门。

以苦为乐是境界，“三自”成就转化： 当自律成为习惯，辛苦便化为秩序；当自学带来成长，挑战便化为机遇；当自理呵护身心，压力便化为动力。“三自”让我们在奋斗中收获价值感与幸福感，自然“以苦为乐”。

因此，让我们在学习和生活中践行“三自”：

学生： 以自律规划学习、抵制诱惑；以自学探索未知、提升能力；以自理安排生活、保持健康。把每一次作业、每一次挑战，都当作锤炼“三自”、培养职业精神的演练场。

教师与家长： 不仅要传授知识，更要成为“三自”的示范者和引导者。创造环境，鼓励孩子自主规划（自理）、探索方法（自学）、承担责任（自律）。理解“以苦为乐”是内在驱动的结果，而非外在强加。

所有人： 无论身处何种岗位，将“自律、自学、自理”视为终身修炼。用自律锚定方向，用自学赋能成长，用自理滋养生命，你就能成为时间的真正主人，在各自的领域雕琢出敬业、精业、乐业的璀璨人生！

时间，永远为科学统筹者留守；卓越，必然向“三自”践行者招手。 愿我们都能手握“自律、自学、自理”这三把金钥匙，开启敬业、精业、乐业的人生大门，在时间的画卷上，刻下属于我们自己的精彩篇章！

谢谢大家！