从2022年10月到2023年5月底，我每天吃两三个核桃，身体发生的变化可真奇妙。

核桃是十分常见又广受喜爱的一种健康食品，对我这个长期吃核桃的老人来说，身体会带来哪些改变，确实是有深刻感受。

网上查询，好处如下：

1.健脑抗老

核桃里面维生素b以及e均较为丰富，能够对细胞老化起到预防作用，可强健大脑，增强记忆力，延缓大脑衰老，对老年痴呆症也有很好的预防功效。

2.预防疾病

核桃里面各种优质脂肪酸、微量元素较多，还含有抗氧化成分，动脉硬化、血脂过高、血压过高等情况出现几率会大大降低，对于健康十分有益。核桃还能提高人体免疫力。

3.有助消化

核桃内纤维素等营养元素较多，且没有胆固醇，能够改善消化系统，降低便秘几率，避免脂肪堆积，对于纤体瘦身也有一定效果。

4.润泽肌肤

核桃里面维生素e等营养元素，可以发挥抗氧化的作用，能够保持肌肤弹性，延缓肌肤衰老，让肌肤细腻滑嫩。

5.改善情绪

能够对负面情绪有所缓解，改善抑郁情绪，让情绪有所放松。

我确实感到常吃核桃有很大益处。但也因吃得过多，造成现在发胖的现象。

最近，做了一次血常规检查，让我这位64岁的老人吃了一颗健康“放心丸”。

鉴于化验单的个别项目升降符号，大夫没有开药，建议：不喝酒，少面食。

认真百度，结论如下：

1.直接胆红素

直接胆红素7.98并不是很严重，正常值在6.8以下，7.98高于正常值，但并不是一定会造成疾病。

日常生活习惯或者长期熬夜，都有可能导致直接胆红素异常。长期饮酒或者吃高脂肪，高胆固醇类的食物，也有可能会引起直接胆红素升高。

2.谷丙转氨酶

谷丙转氨酶的正常范围为0到40U/L之间，检查数值为78U/L属于轻度升高，可提示肝脏有轻度损伤。

谷丙转氨酶是一种细胞内酶，在肝细胞内含量丰富。当肝脏受损时，肝细胞遭到破坏，谷丙转氨酶就会释放到血液中，血液中谷丙转氨酶含量会超出正常范围。在临床上通常认为，如果不超过正常值的两倍，一般就不算很严重，可能是经常熬夜、饮酒引起的，可以通过多休息、适当地增加睡眠等缓解症状。

3.谷草转氨酶43

谷草转氨酶43U/L属于是轻度增高，谷草转氨酶正常值为小于0-40U/L，因此，高3U/L其实是没有什么诊断的意义，可以视为是化验误差。若是平时休息不好、过度的劳累，都有可能造成转氨酶高几个单位。

4.谷氨酰转肽酶

谷氨酰转肽酶偏高有生理和病理性的。生理性的一般20～30岁超负荷的男性升高约58%,50～60岁男、女性均约升高30%,慢性酒精中毒约升高20%～400%。病理性的一般有肝脏胆囊系统疾病,酒精性肝炎和酒精性肝硬化患者几乎都上升,而且成为酒精性肝病的重要特征。

轻度升高：见于长期慢性肝炎和肝脂肪变。所以戒酒,改善生活规律,不熬夜这很重要。

5.尿素

尿素氮为3.1mmol/L，还是正常的，不要过于担心。

以上变值，我的私人保健医生古印龙老弟，第一时间做了解读。

给了一瓶特制药，用以缓解。

自去年2022年9月3日到11月29日，我在洛阳复兴学校组织过30次核酸检测，去医院接送护士，送标本和医废都是亲自去干。硬是一直没有阳过。

但是，2023年5月13日红旗渠精神营地考察回来，我们一车6人都甲流了。无奈采取自行隔离、吃药、打针、贴膏药等方式治疗，一周以后恢复健康了。

似乎甲流有个后遗症——总是有一种谈酒色变的感觉。

其实，春节后一直都在与老年人的毛毛病抗争。

1.在洛阳中医院诊脉治疗了上楼梯胸闷气短毛病；

2.在洛阳中医院确诊了便后出血的内痔毛病；

3.在灵宝中医院治疗了中耳炎毛病；

4.在灵宝二院用激光烧掉了下巴下影响美观的两颗小肉溜。

我每天在电脑前工作不下12小时，然而颈椎不疼，头也不疼，主要得益于有个好颈枕。

虽然心灵不老，但生理机制老化了。必须坚守健康四大基石：均衡的营养，适量的运动，充足的睡眠，乐观的心态。