【养育成长课·三自·行为自律·自控】（A）

【幼儿园亲子课程】第十四课 培养自控力，开启自律人生

一、场景选择

1.幼儿园活动区：活动区有丰富的玩具和游戏材料，孩子们在玩耍过程中容易出现争抢、冲动等行为，是培养自控力的好场景。

2.家庭餐厅：餐厅是孩子用餐的地方，在这个场景中可以培养孩子在饮食方面的自控能力，如按时吃饭、不挑食等。

3.社区广场：广场上有很多小朋友一起玩耍，存在各种诱惑和干扰，能让孩子在社交互动中锻炼自控能力。

二、知识链接

道德与法治：对应幼儿园道德与法治教育中关于自我约束、遵守规则、尊重他人等内容，引导孩子树立正确的自控意识和行为规范。

语文：通过儿歌、故事等形式，培养孩子的语言表达和理解能力，让他们能够用语言描述自己的情绪和想法，有助于在自控过程中进行自我调节。

数学：在一些游戏和活动中，涉及到数量、顺序、时间等数学概念，能让孩子在规则和秩序中学会控制自己的行为，如按顺序排队、限时完成任务等。

英语：学习一些与情绪、行为控制相关的英语词汇和简单句子，如“calm down（冷静下来）”“be patient（要有耐心）”等，拓宽孩子的语言视野。

科学：在观察自然现象、进行小实验等活动中，培养孩子的观察力和专注力，这对于提高自控力有很大帮助。

（一）亲子目标

1.帮助孩子认识自控力的重要性，了解在不同场景中需要控制自己的行为和情绪。

2.引导孩子学会识别自己的情绪和冲动行为，掌握一些简单的自控方法，如深呼吸、转移注意力等。

3.培养孩子在日常生活中的规则意识和自律能力，让他们能够自觉遵守规则，控制自己的欲望和行为。

4.促进亲子间的情感交流和互动，让三代人在共同的活动中相互支持、相互监督，帮助孩子更好地培养自控力。

（二）亲子过程

1.自主体验（60分钟）

• 幼儿园活动区：玩具分享挑战（20分钟）

• 活动内容：亲子团来到幼儿园活动区，这里摆放着各种好玩的玩具。孩子们可以自由选择玩具玩耍，但规定每个玩具只能玩一定时间，时间到了就要和其他小朋友交换。在活动过程中，家长引导孩子观察自己和其他小朋友在面对玩具时的反应，当孩子想要争抢玩具或者不愿意交换时，提醒他们要控制自己的行为。例如，问孩子“你很喜欢这个玩具，但是时间到了，我们要和其他小朋友分享，你能做到吗？”

• 知识链接：涉及道德与法治中分享和遵守规则的内容，以及语文的语言表达和沟通能力。让孩子在实际体验中感受控制自己欲望和遵守规则的重要性。

• 价值观引导：培养孩子的分享意识和自控能力，让他们明白在集体活动中要学会控制自己的行为，尊重他人的权利。

• 家庭餐厅：美食诱惑考验（20分钟）

• 活动内容：亲子团回到家庭餐厅，准备一顿丰盛的晚餐。在开饭前，家长告诉孩子要等大家都到齐了才能开始吃饭，并且不能挑食。在等待的过程中，孩子可能会受到美食的诱惑，想要提前吃或者只吃自己喜欢的食物。这时，家长引导孩子控制自己的欲望，通过和孩子聊天、讲故事等方式转移他们的注意力。例如，问孩子“你知道这些食物是怎么来的吗？”

• 知识链接：联系道德与法治中尊重他人和健康饮食的观念，以及数学的时间概念。让孩子在饮食场景中学会控制自己的食欲和行为，养成良好的饮食习惯。

• 价值观引导：培养孩子的耐心和自控能力，让他们明白要遵守用餐规则，同时也要注意健康饮食。

• 社区广场：游戏干扰挑战（20分钟）

• 活动内容：亲子团来到社区广场，孩子们可以和其他小朋友一起玩游戏，如跳绳、踢毽子等。在游戏过程中，设置一些干扰因素，如旁边有其他小朋友在玩更有趣的游戏、有好吃的零食经过等。家长引导孩子专注于自己正在玩的游戏，控制自己不被干扰吸引。例如，问孩子“你现在正在跳绳，虽然旁边有好玩的，但是我们要先把这个游戏完成，你能坚持吗？”

• 知识链接：涉及道德与法治中专注和坚持的品质，以及科学的注意力培养。让孩子在社交和游戏场景中锻炼自己的专注力和自控能力。

• 价值观引导：培养孩子的专注力和自控能力，让他们明白在面对干扰时要能够控制自己，专注于自己的目标。

2. 合作探究（90分钟）

• 幼儿园活动区：行为分析讨论（30分钟）

• 活动内容：亲子团围坐在一起，讨论在幼儿园活动区玩具分享挑战中的行为表现。每个家庭代表分享自己孩子在活动中的表现，分析孩子在面对玩具时的情绪和行为，以及是如何控制自己的。然后，大家一起探讨在类似情况下更好的自控方法。例如，讨论“当你很想一直玩一个玩具时，除了等待时间到，还有什么办法可以让自己不那么着急呢？”

• 知识链接：综合运用道德与法治、语文等学科知识，以及批判性思维能力。通过讨论，让孩子深入思考自己的行为和情绪，学习他人的自控经验，提高自己的自控能力。

• 价值观引导：培养孩子的合作学习能力和批判性思维，让他们明白通过交流和分享可以更好地认识自己和他人的行为，从而改进自己的自控策略。

• 家庭餐厅：规则制定研讨（30分钟）

• 活动内容：亲子团继续围绕在家庭餐厅美食诱惑考验中的情况进行讨论，重点探讨如何制定合理的用餐规则，帮助孩子更好地控制自己的饮食行为。每个家庭代表分享自己家庭的用餐习惯和规则，然后大家一起总结出一些通用的规则，如按时吃饭、不挑食、不浪费食物等。最后，每个家庭制定一份适合自己的家庭用餐规则，并让孩子参与规则的制定和监督执行。

• 知识链接：涉及道德与法治中规则制定和遵守的内容，以及语文的表达和沟通能力。通过研讨，让孩子学会参与规则的制定，增强他们的规则意识和自控能力。

• 价值观引导：培养孩子的责任感和自我管理能力，让他们明白规则是为了帮助自己更好地成长，要自觉遵守规则。

• 社区广场：干扰应对策略（30分钟）

• 活动内容：亲子团回顾在社区广场游戏干扰挑战中遇到的问题和解决方法，讨论如何提高自己在面对干扰时的自控能力。每个家庭代表分享自己孩子在活动中应对干扰的策略，然后大家一起探讨更有效的方法。例如，讨论“当你在做一件事情时，被其他好玩的吸引了，你可以怎么做让自己回到原来的事情上呢？”通过讨论，让孩子学会应对干扰的技巧，提高他们的专注力和自控能力。

• 知识链接：结合道德与法治中专注和坚持的品质，以及科学的注意力培养方法。通过研讨，让孩子学会总结经验，提高应对干扰的能力，进一步增强自控力。

• 价值观引导：培养孩子的应变能力和自控能力，让他们明白在生活中会遇到各种干扰，要学会控制自己，保持专注。

3. 实践拓展（120分钟）

• 幼儿园活动区：自控小明星（40分钟）

• 活动内容：在幼儿园活动区开展“自控小明星”活动。设置一些具有挑战性的任务，如在规定时间内完成拼图、按照顺序摆放玩具等。孩子们分组进行比赛，在活动过程中要控制自己的情绪和行为，遵守规则。家长和老师在一旁观察，当孩子表现出良好的自控行为时，及时给予表扬和奖励，如颁发小贴纸、小奖品等。例如，当孩子在拼图过程中遇到困难没有发脾气，而是耐心地寻找解决办法时，老师可以说“你做得真棒，遇到困难能冷静思考，是个自控小明星！”

• 知识链接：涉及道德与法治中竞争和合作的意识，以及数学的时间管理和空间认知能力。通过这个活动，让孩子在实践中锻炼自己的自控能力，同时培养他们的团队合作精神和竞争意识。

• 价值观引导：培养孩子的毅力和自我约束能力，让他们明白通过努力和自控可以完成具有挑战性的任务，获得成就感。

• 家庭餐厅：美食自控计划（40分钟）

• 活动内容：亲子团在家庭餐厅实施“美食自控计划”。根据之前制定的家庭用餐规则，家长和孩子一起准备晚餐，并在用餐过程中互相监督。家长可以设置一些小目标，如孩子在一顿饭中不挑食、安静用餐等，当孩子达到目标时，给予适当的奖励。同时，家长要引导孩子学会控制自己的食量，避免暴饮暴食。例如，家长可以说“今天你把蔬菜都吃完了，做得非常好，奖励你一个小水果。”

• 知识链接：联系道德与法治中健康生活和自我管理的内容，以及数学的数量概念。通过这个活动，让孩子在日常生活中养成良好的饮食习惯，提高他们在饮食方面的自控能力。

• 价值观引导：培养孩子的健康意识和自控能力，让他们明白合理饮食对身体健康的重要性，并且能够自觉控制自己的饮食行为。

• 社区广场：抗干扰挑战营（40分钟）

• 活动内容：亲子团在社区广场开展“抗干扰挑战营”活动。设置一系列的干扰场景，如播放嘈杂的音乐、有小朋友在旁边捣乱等，让孩子在这些干扰下完成一些任务，如跳绳计数、背诵儿歌等。家长引导孩子运用之前学到的自控方法，如深呼吸、转移注意力等，来应对干扰，保持专注。当孩子成功完成任务时，给予鼓励和表扬。例如，当孩子在嘈杂的环境中仍然能准确地跳绳计数时，家长可以说“你太厉害了，能够不受干扰，专注完成任务！”

• 知识链接：涉及道德与法治中专注和坚持的品质，以及科学的注意力训练方法。通过这个活动，让孩子在复杂的环境中锻炼自己的抗干扰能力和自控能力。

• 价值观引导：培养孩子的意志力和自控能力，让他们明白在面对外界干扰时，要能够坚定自己的目标，控制自己的行为和情绪。

（三）亲子作业

1. 体验卡

• 在幼儿园活动区的“自控小明星”活动中，我完成的任务是______，在过程中我遇到的困难是______，我用______方法控制住了自己。

• 在家庭餐厅的“美食自控计划”里，我今天做到了______，我觉得这样做的好处是______，以后我会继续______。

• 在社区广场的“抗干扰挑战营”中，干扰因素是______，我通过______坚持完成了任务，我发现自己的自控力______。

2. 探究卡

• （ ）1.只要我想要，就应该马上得到，不用控制自己。（结合欲望控制和延迟满足判断）

• （ ）2.遵守规则太麻烦，偶尔不遵守也没关系。（根据规则意识和自控的关系分析）

• （ ）3.别人干扰我时，我没办法控制自己的情绪和行为。（从应对干扰和自我调节的角度判断）

3. 实践卡

• 我要在接下来的一周内，每天晚上睡觉前进行一次深呼吸练习，每次练习______分钟，帮助自己放松和控制情绪。

• 我和家人一起制定一个“自控挑战周计划”，每周选择一个方面进行挑战，如控制看电视时间、按时起床等，并记录自己的表现。

• 我打算在小区里组织一次“自控小能手”活动，邀请小伙伴们一起参加，设置一些挑战任务，互相监督和鼓励。

四、亲子要求

（一）课前

1. 父母

• 与幼儿园老师沟通，确定在幼儿园活动区开展活动的时间和准备相关材料，如拼图、玩具、小贴纸等。

• 在家中准备好适合开展“美食自控计划”的食材，和孩子一起布置温馨的用餐环境。

• 提前了解社区广场的情况，准备好“抗干扰挑战营”所需的道具，如音响、小奖品等。

• 引导孩子回顾幼儿园道德与法治、语文、数学、英语、科学、生物等学科中与自控相关的知识，通过简单的故事或游戏让孩子对自控有初步的认识。

2. 孩子

• 了解活动的大致内容和流程，对活动充满期待。

• 准备一个小本子，用于记录自己在活动中的体验和感受。

• 思考自己在日常生活中哪些方面需要提高自控能力，为活动做好心理准备。

（二）课中

1. 父母

• 自主体验环节

• 思维引导：用生动有趣的语言和形象的比喻引导孩子理解自控的概念，如“我们的小脑袋就像一个小指挥官，要指挥我们的身体和情绪乖乖听话。”

• 行动辅导：在活动过程中，密切关注孩子的行为和情绪变化，当孩子出现冲动或难以控制自己的情况时，及时给予提醒和引导，帮助孩子学会控制自己。

• 合作探究环节

• 思维引导：鼓励孩子积极参与讨论，提出自己的想法和疑问，引导他们从不同的角度思考自控问题，如“除了我们说的方法，还有没有其他办法可以让自己在生气的时候冷静下来呢？”

• 行动辅导：组织好讨论活动，让每个孩子都有机会发言，引导孩子倾听他人的意见，尊重他人的想法，促进孩子之间的交流和合作。

• 实践拓展环节

• 思维引导：在孩子进行实践活动时，引导他们运用之前学到的自控方法，鼓励孩子尝试新的方法和策略，如“你可以试试用深呼吸的方法来让自己在这个挑战中更专注。”

• 行动辅导：为孩子提供必要的支持和帮助，但不要过度干预，让孩子在实践中积累经验，提高自控能力。当孩子遇到困难时，引导他们自己思考解决问题的方法。

2. 孩子

• 自主体验环节

• “我要学”：认真观察和体验活动中的各种情况，积极思考如何控制自己的行为和情绪，主动向家长和老师请教问题。

• “要学我”：向家人和小伙伴分享自己在活动中的感受和发现，用自己的行动展示对自控的理解和尝试。

• 合作探究环节

• “我要学”：积极参与讨论，认真倾听他人的意见和建议，学习他人的自控经验，不断完善自己的自控方法。

• “要学我”：大胆表达自己的观点和想法，为解决自控问题贡献自己的智慧，同时鼓励其他小伙伴一起进步。

• 实践拓展环节

• “我要学”：积极参与实践活动，努力运用所学的自控方法完成任务，在实践中不断提高自己的自控能力。

• “要学我”：主动承担责任，遇到困难不退缩，坚持完成挑战，向家人和小伙伴展示自己的成长和进步。

（三）课后

1. 父母

• 和孩子一起回顾活动中的经历和收获，通过聊天、讲故事等方式强化孩子对自控的认识和理解。

• 鼓励孩子在日常生活中继续运用所学的自控方法，如在孩子想要发脾气时，提醒他们深呼吸、冷静思考。

• 定期与孩子一起检查“自控挑战周计划”的执行情况，根据孩子的表现给予适当的奖励和鼓励，帮助孩子养成良好的自控习惯。

• 关注孩子在不同场景中的自控表现，及时发现问题并给予指导和帮助，与孩子一起分析原因，寻找解决办法。

2. 孩子

• 整理自己在活动中记录的内容，如体验卡、小本子上的记录等，将它们保存好，作为自己成长的见证。

• 在日常生活中，主动运用在活动中学到的自控方法，如控制自己看电视、玩游戏的时间，按时完成作业等。

• 定期回顾自己的“自控挑战周计划”，总结自己在挑战过程中的优点和不足，思考如何进一步提高自己的自控能力。

• 与家人和小伙伴分享自己在自控方面的进步和经验，互相鼓励和监督，共同成长。

• 当遇到困难或自己难以控制情绪和行为时，主动向家人和老师寻求帮助，积极尝试解决问题，不断提升自己的自控水平。