唐坊中学为中考减压支招

随着中考临近，如何缓解心理压力成为考生和家长面临的问题。唐坊中学通过减压讲座和现场心理咨询给出5种减压方法。

第一招 饮食减压

科学合理的饮食可保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，考生可吃些草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品；胡萝卜能提高人的记忆力。

　第二招 运动减压

科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生要学会抓住间隙时间进行体育锻炼，如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。

　第三招 转移减压

　　针对精神长期高度紧张的状况，家长要帮助孩子学会自我调试，及时放松，如参加体育活动、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。

第四招 睡眠减压

　　保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要条件。在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶也有助于入睡。

第五招 过渡减压

　　一般情况下，学校会让考生在考前进行一周左右调整，让考生有充沛精力应考。考生在考前调整阶段要慢减学习强度，采取过渡调节方式。（曹盈盈）