日前，灵宝市第二实验小学每位教师都收到了这样一份爱心提示：“预防职业病，谨防亚健康，身体有保障，万事有希望……”虽时值隆冬，但来自学校领导的关心和呵护，无疑让每位教师的心里注入了一股暖流，平添了一份感动！

“我们因为长期坐着读书备课，伏案工作，会使颈、肩部肌肉处于牵拉，紧张状态，久了便会产生疲劳、僵硬、痉挛，甚至小关节变形，从而刺激神经，产生痛、麻、沉的症状。有人从小坐姿不正确，脊柱的生理曲线发生改变，形成侧弯、驼背等，可加重上述症状。建议：最好是参加适当的体育活动，最简便的锻炼方法是每坐两小时左右，做一做肩部放松操，最有效的锻炼方法是打羽毛球。

脖子、手腕和肩膀疼痛，眼睛疲劳，严重流泪，视线模糊，这是长时间使用电脑工作学习特有的职业病。建议：连续盯着显示器1小时对眼睛健康不利，隔段时间休息一下为宜，闭上眼睛或向远处树林眺望可以缓解眼睛的疲劳；在使用电脑的时候保持身体成90度的形态。要点：腰部挺直、眼望前面、而脚部是恰好可以碰到地板、手部、头部与键盘也是形成90度。这样可以大大地舒缓以上的紧张状态。

长期不吃早餐会发生低血糖，对肠胃也不好，还会增加中风的危险，您可不要认为是危言耸听。年轻人不吃早餐，就等于身体在慢性透支。建议：大家要合理饮食。

最近缺雪少雨，空气异常干燥，正是流感、麻疹、风疹、腮腺炎、非典型性肺炎等呼吸道疾病肆虐、频发季节。

建议：1、环境通风透光，各办公场所、教室、学生宿舍等均应及时通风换气，保持室内空气清新。尽量不使用空调，确要使用空调设备的场所，必须要定期换气。

    2、个人要注意调节营养和劳逸结合，防止过度疲劳，加强户外锻炼，以提高自身免疫力。

    3、应根据气候变化及时防寒保暖，注意个人卫生，勤洗手脸。

    4、如有高热、干咳、全身酸痛等症状者应及时到医院检查、治疗，对有密切接触者要加强观察……

现在，教师的工作压力越来越大，不少教师的身体长期处于亚健康状态，尽管症状不甚严重，而且很容易被忽视，但任其发展必会加重病情，危害健康。该校高卫波校长温馨寄语大家：珍爱生命，关注健康！只有拥有了健康，才会有希望，才会有一切。希望年轻的朋友们，一定要加强体育锻炼，永远保持旺盛的精力和斗志。从小事上看行动，于细微处显真情，这也是该校领导点点滴滴渗透以人为本，时时处处体现“至亲”关爱的生动写照！