“全身放松，左脚开步，与肩同宽，心神宁静，意守丹田……”6月27日下午，灵宝市弘农书院首次举办八段锦培训班活动，来自书院的二十多名骨干会员参加了培训活动。

   本次培训活动特别邀请灵宝健身气协会理事，一级社会指导员许岩梅老师，灵宝市健身气功一级社会指导员李娟老师担任指导教练。

   下午6时许，培训班活动正式开始。“两手托天理三焦，左右开弓似射雕， 调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消……”，伴着悠扬的极具民族特色的八段锦口令音乐，来自弘农书院的二十多名学员在两位老师的教练下，认真的学习八段锦。授课现场每学一个新动作，许老师和李老师都会详细地讲解动作的要领，并及时纠正每个学员不规范的动作，以便大家更好地掌握八段锦动作的要领和呼吸方法。特别是两位老师对于八段锦演示动作的轻松柔和，连贯均匀，圆活自然，还是大大激发了学员浓厚的学习兴趣。在两位老师的悉心指导下，大家动作舒缓有力，一招一式都一丝不苟，动作也逐步整齐准确。

   许岩梅老师介绍，“八段锦”不受场地天气等因素的影响，可以随时进行锻炼。配合气息调节，可以达到很好的健身效果，也是非常好的“工间操”。李娟老师说，八段锦动作柔和、简单易学，男女老少都适合，在古代非常流行。北宋期间妇孺老幼几乎人人都会做，就像现在的广播体操一样。做八段锦的时候配合呼吸效果更好，做向上向外的动作时要吸气，做向下向内动作时要呼气。尤其是对于上班族，八段锦是非常好的“工间操”

   八段锦是从北宋起便开始流传的一项健身运动，却历经千年仍经久不衰，其魅力可见一斑。相信弘农书院举办此次活动，不仅激发了书院学员的健身热情，也极大增强了人民群众的文化自信，更是对传统文化的发扬光大起到了很好的推动作用。

 【作者简介】黄赞高，男，中共党员，历史专业，本科学历，东北师范大学毕业，中学高级教师。现供职于灵宝市川口中心学校、任灵宝市川口一中党支部书记。荣获中国首届苹果花节河南省“文心杯”征文大赛教师组一等奖，三门峡市教育好新闻3奖等。网名华南温度，俯首甘为孺子牛。平时喜好历史、文学、运动、旅行、唱歌等。不忘初心，砥砺奋进。写些诗词歌赋，陶冶道德情操，提升品性素养，感恩国泰春晖。