享受日光打理（灵芝坡耕读书院2023秋冬第十五期活动小君子文章集）

今天我们和爸爸着急忙慌地来到了灵芝坡，生怕迟到了，还好大家还在烧火，我到之后，老师开始讲课了，讲的是尼克·胡哲，他失去了四肢，只有残缺的左腿，仅有两根脚趾，爸爸给他攒钱买了一个电脑，让他学会用两根脚趾头打字，而且尻克还产生了自杀的念头，可他通过了后天的努力，取得了无比巨大的成就。

出发了，我和妹妹一路有说有笑的向前走，而且在路上一直靠右行，老师开始讲课了，今天是24个节气中第23个节气，小寒，这只是一节小课，很快就结束了。

继续向前走，越来越累了，我们开始吃东西，一口一口吃，大口大口喝水，边吃边走，似乎减少了劳累，走走停停。

开始上第二节课，讲增强人体自然力的三个项目为:日光浴、冷水浴和空气浴。日光浴有很多的好处，如降低抑郁症的发生率，保护血管，防近视，防感冒等八个好处，冷水浴是东北人民用的，他们身体素质很好，才能用冷水洗澡，同学们很积极拿着本子。一笔一笔记着，老师忙着给我们拍照，继续向前走了，来到了枣刺遍地的路，因为以前走过好多次了，所以今天显得非常的轻松，记得第一次来，我一步一步移动着，生怕被扎，这次有热心同学的帮助，我轻轻一跳就过去了，准备返回走下坡路时，我们放开腿脚跑了下去，很快就走到了一个小村中，再次上了一座山，和妹妹聊着天，心情无比愉悦。

我们经过最后的一段路，为今天的旅途做告别，回到书院。

书院里，大家看书的专心致志，写作文的奋笔疾书，玩耍的脸上绽放笑容。老师也带大家重温今天的旅行，这一刻我感到取得了巨大的成就。

今天我和哥哥又一起来到了灵芝坡，那里还是和以前一样人山人海的，但是最让人难忘的是，老师拿来了一个大火炉，有的同学把手放在火炉旁边来暖手，有的同学拿着一个木棍子放到了火炉里，火越烧越旺，同学们也更开心了，还有的在围着火炉绕来绕去。

过一会儿老师开始给我们讲故事，同学们听的非常认真，连老师的小狗都跑过来认真地听了起来，故事讲的是一个小孩子刚出生就没有手腿了，他只有一条左腿，但只有两根脚趾头，上学的时候总是被同学嘲笑，他觉得这样活下去还会被人欺负，他准备自杀时想起了母亲、父亲在自己坟前哭的样子，最后决定不自杀了，最后他打了好多好多的电话，打的最后一次电话，学校终于同意了，但是只给了他五分钟的时间最后他竟然用，这个五分钟把台下的群众，都感动的留下了眼泪。

开始出发了，还是像以前一样，路还是原来的路，路上我看到有三个小朋友在一起聊天，我想起了我的朋友，可是他好久都没有来了，我想起了我和他的快乐时光。上课了，老师今天讲的是24个节气，第23个节气，小寒，这只是一节小课。我们继续走着，越来越累了，我们开始吃东西，大口喝水，边吃边走，好放松呀，好像回到了家里。

开始上课了，老师讲的是日光浴的八大好处，保护血管，增强免疫力，预防感冒和近视，讲完课我们开始下山了，我和哥哥在路上有说有笑，忘记了我们身上的疲惫和汗水。

到了教室，同学们都开始写作文，真是难忘的一天呀！

今天天气很好，妈妈开心的送我去游学营，到了书院，老师又烧起了大火，开始游学了，今天我站在第一排，走哇走到了山上，陈玉轩紧跟其后，老师讲了小寒，继续出发！gou  gou  gou！回来的时候，我和陈玉轩玩了一个丧尸游戏，玩完了，也到了开始写作文时间，就这样度过了开心美好的半天时光！

今天，老师说了小寒是第二十三个节气，小寒来了天气冷，小寒晒太阳可以有好多好处，小寒真是个神奇的节气呀！

今天老师给我们讲了自然力锻炼的三大项目日光浴、空气浴、冷水浴。

今天老师还给我们讲了日光浴的八大好处，降低抑郁症发病率，增强人体免疫力，预防近视，减少管感冒，保护血管健康，延年益寿降，降低患癌风险。促进钙质吸收。

老师讲后，我更喜欢大自然了。

今天，我又来到了耕读书院。今天老师给我们上了一节课，老师给我们讲了自然力增强的项目有日光浴、空气浴、冷水浴。日光浴的8大好处有1.降低抑郁症发生率、2.增强人体免疫力、3.预防近视、4.减少感冒、5.保护血管健康，6.延年益寿、7.降低患癌风险、8、促进钙质吸收。老师还讲了小寒二十四节气的第二十三个节气，二十四节气过完就是新年，小寒也是二九，课上完之后，我们就高高兴兴的下山了。

今天我早早来到了书院，看见张老师又在火炉边烤面包。于是，我用电话手表放起了音乐围着火炉旁跟小朋友们一起玩耍。

过了一会儿，张老师来到了火炉旁读起了365早安伴学计划第14篇《自己不设限，人生无极限》。老师读完，我们开始热身运动了，我把音乐关了换成了计步，开始出发了。

开始爬山了，今天我们认识了小寒知道他是二十四节气里的第二十三个节气。还知道了自然浴，分别是日光浴、冷水浴、空气浴，还有日光浴的八大作用。在爬山的过程中，我们每个人都是开路小队中的一员。

很快又回到了书院，我开始写作文和奖励贴了。一起期待下周的冒险吧！

我来到了游学营，听老师讲了《365早安伴学计划》-自己不限人生极限。讲完后，我们就开始上山了。

老师带我们走了一个小时后，我们走到了分叉口，我们在老师的指引下来到了一个阳光明媚的地方。老师给我们讲了小寒这个节气，老师说小寒节气这天最寒冷。

接着大概又走了三十分钟走到一个地方，又到了老师讲课时间。老师讲了晒太阳的好处有增强免疫力，锻炼的项目有日光浴，空气浴，冷水浴。讲了日光浴的8大好处:降低抑郁症发生、增强人体免疫力、预防近视、减少感冒、保护血管健康、延年益寿、降低患癌风险、促进钙质吸收等。

今天我能够写出很好的文章，我很开心。还有我的收获也很多。

今天早上，我和爸爸妈妈沐浴着冬日的第一缕阳光。早早的来到了耕读书院。书院里已经燃起了熊熊大火，好温暖啊！

今天早读的题目是《自己不设限，人生无极限》，从中我悟出了一句话：“这个世界根本不存在不会做、不能做，只有不想做、不敢做。当你失去所有依靠的时候，你自然什么都会了。”

开始上山了，老师在山上给我们讲了：一、日光浴的八大好处1、增强人体免疫力。2、增强人体免疫力。3、预防近视。4、保护血管健康。5、延年益寿。6、减少感冒。7、降低患癌风险。8、促进钙质吸收。二、自然力锻炼的项目有：1、日光浴。2、空气浴。3、冷水浴。我们听完以后就开始下山了。山坡很陡，但是我们仍然走了下来。

真是美好的一天呀！通过今天这次游学，让我更喜欢上了游学营，他能使我们亲近大自然，不仅可以锻炼身体和意志力，还可以，让我们增长知识。

今天早上我早早的都起床了，大家知道这是为什么吗？我想聪明的你已经猜到了，因为今天是游学日，又可以和我的那些好朋友玩了，真是兴奋不已。

爸爸早早的把我和妹妹送书院，刚进书院的大门，我就看见了一锅火，我问那是干什么用的呀？张老师说天太冷了，是让我们烤手用的。我们就在火炉边烤了一会手等到人来的较多的时候，老师就开始给我们读《365早安伴学计划》——《自己不设限，人生无极限》,里边的主人公是尼克·胡哲，他虽然残疾，但是经过他的努力付出，获得了巨大的收获，还学会了不少正常人都做不到的事情，他坚强的意志值得我们每一个人学习，随后我们就上山了。

在上山的路上，老师告诉我们今天是小寒节气，老师说小寒是一年中的第23个节气, 老师又告诉我们小寒有非常多的好寓意:春天就要来了，天气变暖……老师还说在这天我们可以许一个愿望,我希望大家都身体健康，万事如意。后来老师也给我们讲了日光浴，冷水浴，空气浴，老师主要讲的是日光浴，日光浴对人体有八大好处，分别是降低抑郁的发生,增强免疫力,预防近视，减少感冒，保护血管健康延年益寿，降低患癌风险促进钙吸,老师还说，早上晒日光浴的最好时机是8:00~10:00，下午晒日光浴最好的时机是2:00~4:00。

大张老师还摘了马蜂窝让我们看，我观察了一下马蜂窝内部的形状，原来马蜂窝存放蜂蜜的空间是六边形的啊。

今天真开心呀，知识库又满满的!

今天还和往常一样，我跟着爸爸早早的来到了游学营，一进门，大家都在围炉烤火取暖，我拿着手里的面包，飞速的跑过去，让老师帮我烤，吃着烤好的面包，暖暖的。

今天讲的尼克·胡哲的故事告诉我们，生活中的困难和挑战并不可怕。只要我们勇敢地面对它们，充满信心地去追求自己的梦想，我们就一定能够战胜一切，成为自己想要成为的那个人。世界上根本不存在不会做，只有不敢做，不想做。以后无论遇到什么事情，我都要勇敢面对。

到了山顶老师开始讲课，今天讲了日光浴的八大好处：1.降低抑郁症的发生率 2.增强人体免疫力 3.预防近视 4.减少感冒 5.保护血管健康 6.延年益寿 7.降低患癌风险 8.可以促进钙吸收。但还是要提醒大家，虽然日光浴有很多好处，但一次不能晒太长时间哦！

今天再次来到快乐的源泉～游学营！恭喜我又交到了一个好朋友今天的开营小故事老师给我们讲的是一个叫尼克.胡哲的残疾人 他刚出生就没有四肢，只有一条腿，而那条腿也只有3个脚趾。但他却用顽强的毅力完成了常人都不能完成的事情 所以说 只要有毅力没有达不到的目标！

老师讲完这个故事后，带我们上山。在山上，老师给我们讲什么叫做日光浴以及它的好处。日光浴，你可别以为他是洗澡哦，其实就是晒太阳。日光浴可以避免抑郁症的发生，也能改善你的心情。最好在中午的时候晒日光浴。还有空气浴、冷水浴等。

今天我玩的非常开心，而且也收获了满满的知识！

阳光普照大地，太阳公公露出灿烂的笑脸。阳光照耀下的冰块闪闪发光。

今天是二十四节气中第二十三个节气，也是冬天的第五个节气，是什么？对了，是小寒！

小寒一到，说明天越来越冷了。但今天，温暖的阳光到了，也不冷了。

我们在阳光底下，享受着日光浴。它与空气浴、冷水浴并称为“自然力锻炼项目”。它的好处有：降低抑郁症发生率。‚增强免疫力。ƒ预防近视。④减少感冒。⑤保护血管健康。⑥延年益寿。⑦降低患癌风险。⑧促进钙质吸收。

我们在阳光下快乐地成长，阳光陪伴着我们，让我们不孤单。感谢你，冬日暖阳。

阳光明媚的早晨，我来到了书院。我一进去就看到老师和同学们在旁边烤火，于是我也兴奋地加入了。大杨老师不仅烤了面包还烤了蛋塔。味道特别香！

当所有人都快到的时候，张老师讲了一个“自己不设限，人生无极限”的故事，讲的是一个叫尼克·胡哲的人，生来身体就有缺陷，而且仅剩的一条腿也就只有两根脚趾头。但是他并没有因此而放弃自己，而是凭自己的努力成为了一名优秀的电台主持人。这也让我悟出了一个道理：“这个世界上根本就没有不会做、不能做，只有不想做、不敢做。”

开始上山了，老师在山上还给我们讲了“自然力锻炼项目”有日光浴、空气浴、冷水浴。其中日光浴对我们有八大好处1、增强人体免疫力2、降低抑郁症发生率3、预防近视4、减少感冒5、保护血管健康6、延年益寿7、降低患癌风险8、促进钙质吸收……看来闲来没事就多晒晒太阳吧。

今天又是收获满满的一天！

今天阳光明媚，我们又上山了。我们在山上发现了很多的酸枣。酸枣都变成黑色了。不能吃了。我们走的路还是我们的老朋友路，上次说到了我们的老朋友他被人为破坏了，这次蜂巢又掉下来了一点，我们就捡了起来。老师说他要拿回去研究。然后我们又走了一会，老师给我们讲课，老师给我们讲的是冷水浴、空气浴和日光浴的八大好处。

我们又走了一会儿，前面好多枣刺拦住了我们的路。我就和我的一个好伙伴一起把那个刺给挪开了。枣刺还把我手给我刮烂了，我们两个把那些刺儿弄到一边，让其他人先过。老师夸奖了我俩。又走了一会儿，他们已经走进树林里了。我还在最后一名。然后我就冲刺着往前跑，跑到第一名的位置。

我们 6 个人 已经走到山下，离老师特别的远了。这时候有人大声叫我们回去。我们又跑回山上，路特别的远，很累很累。但是我们还是坚持了下来。我们跟老师一起回到了村庄，今天真是快乐的一天呀！

今天是个美好的日子，因为我又来到了游学营，今天会有好多有趣的事呢，就让我一一道来吧！

今天我们在老家就出发了，老师说今天我们可以了解下小寒，我在路上就在想小寒和今天有什么联系呢？哦，对了，我在路上还碰到了我的好朋友呢！

到了地方，老师让我们休息。在休息的时候我还把我的好吃的分给了我的好朋友，老师给我们讲解了小寒、日光浴，冷水浴，空气浴，这些浴的好处是可以提高人体免疫力，可以延年益寿，等等…

今天真是美好又快乐的日子啊。

今天又是周六，去爬山喽，好开心！早上365课程老师讲的是一个演讲家的故事，他没有手和脚，只有两根脚趾头，刚开始他想在浴室里淹死自己，但是想到他的妈妈会难过就坚持了下来，后来他学会了写字，经过一次次练习，他会打篮球，踢足球，他还会打高尔夫球，会开车，最后成了著名的演讲家，在全世界演讲了6000多场。通过这个故事我知道了世界上没有做不到，只有不想做和不敢做的事情。我还知道要有耐心，有耐心最后才能成功。

今天的天是青蓝青蓝的，云是雪白雪白的，嗯，还有太阳是金灿灿的，照在我们身上，很暖和，就是山上有点儿冷。我们上课讲了日光浴，日光浴有八大好处，我给大家说一点好处，日光浴就是可以就是晒太阳，晒太阳可以保护血管。老师还讲了小寒，是24节气第23个，小寒过完是大寒，大寒过完就重新重新开始24节气了。

我们又复习了一下北回归线和南回归线，然后呢，我们就下山了，我很期待下一次的爬山，新的一周，加油！

你知道日光浴吗？对，就是我们平时说的晒太阳，今天，老师就给我们讲了“日光浴”!

“日光浴”有八大好处：1、降低抑郁症发生率，得了抑郁症的人经常晒太阳，可以以缓解他们的心情，调节情绪，这样病情就会慢慢好转；2、增强人体免疫力，大人们常说要多晒太阳，减少生病，就是因为日光浴可以促进人体对细菌的抵抗能力；3、预防近视，多晒晒太阳，有利于视力的健康，近视的人，虽然不会提高视力，但可以不让你的视力下降；4、晒太阳还可以减少感冒；5、保护血管健康；6、延年益寿；7、降低患癌症的风险；8、促进钙质吸收。

虽然太阳有很多好处，但还是要适度地晒太阳，晒太阳还要分季节和时间，季节不同，晒太阳的时间也会不同，要不然会适得其反。比如春天、秋天晒太阳一般在30分钟左右，夏天不要超过二十分钟，冬天最多晒1个小时。

怎么样？晒太阳的好处很多吧！相信你听了，也会和我一样，按照科学的时间坚持晒“日光浴”的。

我今天早早的来到了书院，并且十分的开心，因为今天是元旦，而且今天是亲子活动，所以我特别的开心。

来到书院，我发现院子里的火炉里又再次烧起了大火，乔老师让我们去捡一些树枝和树叶来烧火，让我们为新年添上第一把火。我们纷纷向火里添柴，家长们一边看着我们开心的玩耍，一边聊天。这时张老师，拿起了话筒说了一些辞旧迎新的祝福，然后又讲了一下今天爬山的规则。

开始爬山了，我们一直往上爬呀爬，爬呀爬，但是今天老师没有讲课，因为今天是亲子活动，主要是为了让孩子和家长们一起爬山。但是今天的路程很远很远，我们爬了好久好久最后终于成功地到达了目的地-灵卢古道。

返回的时候，下坡时我的整个腿和脚都疼的不得了，实在是太累了。最后只能我和妈妈还有嘟嘟和他哥哥坐在原地等着嘟嘟的舅舅开车过来接我们了。路上，我们还捎了两个小朋友把他们带回了书院。

好了，继续期待新一年的冒险和我的作业分享吧，再见！