老子书院 - 枫叶智库
枫叶教育网 - 打造具有特色品牌的地方教育门户
60岁过后为何要强调补钾?身上这4种异常,提醒你做好3件事来补钾
作者:漫说健康 来源:快资讯 点击:425次 评论:0

对于一个人来说,60岁是一个分水岭。

在60岁之前,人们通过不健康的饮食或不规律的工作和休息时间得到一些疾病,但在60岁之后,疾病开始慢慢损害我们的身体。

主要是由于随着年龄的增长,器官也在老化,自身的抵抗力也开始下降,导致一些疾病进入高发期。



60岁以后,补钾和补钙一样重要!

60岁以后,很多老人会出现骨质疏松,因为体内的钙质在慢慢流失,所以老人喜欢补钙,防止骨质疏松,增强骨骼。仅仅补充钙质,身体就会非常健康吗?

其实,除了钙之外,还有一种元素也非常重要,那就是钾。

钾对老年人来说也非常重要,甚至比补钙更重要,因为补钾可以降低老年人中风的风险,还可以降低血压,维持心脏的正常功能。



出现这些异常,说明体内严重缺钾:

第一、感觉疲劳,四肢无力

可能会觉得全身没有力气,白天也没有精力。

事实上,这并不是因为没有睡好造成的现象,它可能是由于体内缺乏钾引起的,同时,患者四肢的肌肉也会没有力气,有时甚至可能导致瘫痪。



第二、心脑血管疾病

因为人体的肌肉在活动时,包括心脏运动,会将钾排出体外。

如果体内的钾不足,在肌肉运动时就不会有钾的排泄,导致血液和脑血管不足,容易出现心肌或血管平滑肌运动没有力度,导致一些心血管疾病的发生。

第三、高血压

人体内的钾可以帮助血管放松。

如果体内缺钾,血管就会收缩,此时血压也会升高。因此,你必须定期在家里或诊所检查血压,注意它是否是由缺钾引起的症状。



第四、经常性头晕

有些老人会多次出现头晕目眩的现象,这可能是由于体内严重缺钾,甚至感觉心跳特别慢。这个时候,患者必须及时补充钾。

既然知道了缺钾的症状,老人应该如何补钾呢?

1、吃含钾高的水果

老年人买水果时,可以选择一些含钾量高的水果,如橙子、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等。这些水果吃起来也很方便,不仅富含钾元素,还有很多其他微量元素。



2、多吃蘑菇

蔬菜中含有丰富的钾,尤其是蘑菇,其含钾量非常突出,如杏鲍菇、香菇、双孢菇等,而且蘑菇的做法很多,如煮汤、炒着吃,而且蘑菇类食物特别软。

即使是牙齿不太好的老人,也没有大问题。



3、吃低钠盐

低钠盐比普通食盐含钾量高,所以做饭时可以放一些低钠盐,这样更有利于提高人体内钾元素的含量。

但在这里要提醒老人,补钾很重要,但不能补得太多,因为要注意肾脏等部位是否有问题。

补钾过量容易引起高钾血症,人体的神经细胞会因过度活跃而引起疲劳,还会引起一些头晕、恶心、腹泻等症状。

如果身体还缺乏其他元素,也要及时补充,但切记凡事要控制量,防止因为过度补充而适得其反。


更新:2022/10/31 5:57:32 编辑:fengyefy
评论共 0网友评论
暂无评论
用户名  密码 请输入用户名和密码
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述
声明:本站是免费向教师学生校长家长提供教育教学资源的公益性教育网站,除“枫叶原创”系站长创作外,所有信息均转贴互连网上公开发表的文章、课件、视频和艺术作品,并通过特色版块栏目的整理,使教师学生校长家长方便浏览自己所需的信息资源,达到了一网打尽的惜时增效之目的。所有转载作品,我们都将详细标注作者、来源,文章版权仍归原作者所有。如果您认为我们侵犯了您的权利,请直接在文章后边发表评论说明,我们的管理员将在第一时间内将您的文章删除。
头条推荐

人间最苦的两个人

人间最苦的两个人,一个是爹,一个是娘。爹和娘,是这个世界上独一无二的人,也是唯一把你永远当宝的人!小时候,他们是头顶的天;长大了,他们是人生的山!把你...详情
本类推荐/最新更新
更多...视频聚焦
更多...枫叶原创