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坚持运动的6大好处,你了解几个?
作者:李思圆 来源:人民日报 点击:649次 评论:0

   

   当你用运动唤醒身体时,也是唤醒了一个全新的自己。今天是“全民健身日”,生命不息,运动不止。下面和你分享运动带来的好处,你了解几个呢?

   强健身体

  一个坚持运动的人,身体会显得格外年轻。因为你常常拉伸和活动筋骨,身体才能保持活力和弹性;而一个久坐不动的人,身体会变得僵硬。

  如果从不锻炼,不仅容易精神欠佳,感到疲惫和困倦,整个人看起来也缺乏朝气。只有坚持适当的运动,才能让自己的身体保持一个良好的状态。

   缓解压力

  当一个人心情不好时,可以试着在运动中去治愈和修复自己。当你感到压力大时,去游泳可能会减轻心里的包袱;当你感到力不从心时,去跑步或许会帮你重新找回内心的冲劲和动力。

  也许运动不会帮你解决掉全部的烦恼,却可以让你在排出汗水的同时,让情绪得到释放,整个人就会感到轻松和自在。

   克服惰性

  运动和不运动的人,最大的区别在于自律。一个每天只想躺着的人,最终会输给懒惰和拖延。但一个坚持运动的人,他们不会让自己被惰性打败。

  运动必然会消耗体力,但只要你在动,就是战胜了自己的惰性;只要你在坚持锻炼,就是在坚持变成更好的自己。

   心态乐观

  在生活中,一个爱运动的人,通常都有乐观的心态。即便他们遇到不好的事情,也会有信心和勇气去面对和处理。

  运动会给人带来非常好的心理暗示。当你觉得跑5公里已经是极限,再坚持一段时间,发现可以再跑得更远一点时,自己突破困难和困境的乐观心态也会被培养起来。

   学会专注

  如果想要让自己做事更专注,可以试着在运动中锻炼注意力。当你在跳舞时,就会集中注意力,在脑海中想动作;当你跳绳时,注意力也会放在绳子的升与落上。

  做完眼前的这个动作,再去做下一个动作;做完这一件事,再去做下一件事。当你学会把注意力放在每一个眼前和当下,就能高质量地过好每一分钟。

   改变人生

  当你养成运动的习惯后,也会带动自己养成其他的好习惯。比如为了早上跑步,你开始让自己早睡早起;为了有一个好的体力,你的饮食也变得规律。

  开始任何一项运动,都是你人生中一个良好的开端。因为它会像齿轮一样,带动自律的你一起运转,你的人生也会越变越好。

   来源:温暖的女子(ID: wennuan-312)| 作者:李思圆  

更新:2022/8/9 5:56:22 编辑:fengyefy
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