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人最重要的两件事:认识自己,管好自己
作者:十点甘蓝蓝 来源:十点读书 点击:451次 评论:0


习惯是日常生活中的无形架构,我们每天的行为当中,有大约40%是无需思考、习惯性完成的。

按时醒来、刷牙、吃早饭、和同事吃午饭、陪家人看电视、打扫、散步、阅读……
这些重复性的事情加起来,塑造了你的生活。

如果能改变习惯,我们就能改变自己的生活。

为什么有的人更乐于接受新习惯?有的人却很难改变旧习惯?

为什么在同样的生活环境下,有的人能养成好习惯,有的人不能?

毕业于耶鲁大学的畅销书作家格雷琴·鲁宾在《好习惯的秘密》中提出:人生而不同,习惯需要的动力也不同,别人觉得有意思的事,对你来说未必如此,同一种习惯策略,并不一定对所有人都有用。

培养习惯的前提,是了解自己的特性。

当我们试着去养成一种新习惯时,我们就会给自己设定某种期望,所以,养成习惯首先要回答的问题是:人们怎样应对自己的期望?

期望有两种,外部期望和内部期望,一是别人要求你做到的事,比如在规定时间内做完工作、遵守公司规定等等;
二是自己希望自己做到的事,比如早起、不熬夜、运动等等。
根据作者的观察,每个人都能被归入四种人中的某一种:

支持者:时刻准备回应来自外部和内部的期望。

怀疑者:质疑所有期望,他们只会去满足他们自认为有价值的期望。

义务者:时刻准备满足外部期望,却很难满足内部期望。

叛逆者:拒绝所有期望,无论是内部期望还是外部期望。

支持者会积极回应来自外部和内部的期望。

他们每天一醒来就会想:“今天有什么计划?有哪些要做的事情?”

支持者属于自我导向型,他们会尽一切努力信守承诺、达成目标、按时完成工作。
但是因为他们有一份完成期望的迫切愿望,所以会不自觉地被“满足他人期待”的倾向所束缚。

“我需要很多独处的时间,我要锻炼,要听音乐,但是总有人会打断我,要我去做别的事。”

比如他们忙于回应身边人的各种要求,很难拒绝,导致没有时间做自己想做的事。

怀疑者喜欢质疑自己所有的期望,他们只会回应那些在他们看来有意义的期望。
适当的理由、符合逻辑以及公正公平,是他们做事的动力。

他们一大早醒来就会想:“今天有什么任务需要完成?为什么?”

他们首先会进行判断,看看做这件事究竟是不是有理由、有意义,同时需要把外在期望转变成内部期望,才会真正开始行动。

哪怕是权威的意见,怀疑者也拒绝全盘接受。

“所有权威分析都说熬夜会老得快、会伤害大脑,但我还年轻,过几年再早睡也来得及。”

义务者会满足外部期望,却很难满足自己的内部期望。

外部责任让他们充满动力,他们一大早醒来时会想:“我今天必须做些什么?”
对于外部期望,他们会竭尽全力、履行自己的责任,因此他们是绝佳的同事、家人和朋友。

但是义务者抗拒内部期望,很难自我激励。

“你的健康很重要,身体好才能做自己喜欢的事”,这无法唤起义务者运动的动力;
“说好了一起去跑步,你不能放我鸽子”,却能让义务者立刻换上跑鞋出门。

有人总没有时间看书,但是加入了一个读书会,自己不读的话,会影响小组表现,他们就真的开始阅读了。

有的妈妈为了孩子练习钢琴:“因为如果我不练,孩子也不会练。”

义务者不会单纯为自己去做一些事,他们需要找到外部期待。

叛逆者抗拒所有期望,无论是外部期望还是内部期望。

叛逆者一大早醒来时会想:“我今天想做什么?”他们不愿被控制,也不愿自我控

制,他们喜欢置身于一切准则和期望之外。

身边的人会对叛逆者很抓狂,因为他们根本不在乎“大家都指望你了”“你说过你会做到的”“父母会失望的”“这是截止日期”这些话,事实上,正面的要求,反而会起到反作用。

一个叛逆期学习成绩不好的孩子,父母每天规劝,好好学习有多重要,但都听不进去。

当他想到:“没有人相信我能考上大学,我偏要考一个给他们看看!”就成功激起了他的动力。

激将法对叛逆者总是很有效。

事实上,大多数成年人都会属于某一种特定倾向,这种倾向从根本上决定了我们的行为习惯。

了解自己的倾向,能够让我们以更有效的方式来塑造习惯。

比如锻炼的习惯,支持者只需要把运动列在必做清单上,让它不为别的事情让路;
怀疑者可以常常念叨锻炼能带来的好处,给自己强大的信念;

义务者要学会要求别人一起运动、把运动变成对别人的一种承诺;
叛逆者学会反向激励自己。

人们常常问:“最好的习惯都有什么?”

有数据统计,我们希望的改变可以划分为“七大基本类别”:

饮食更健康,少吃糖、吃更多的蔬菜、少喝酒;

定期锻炼;

更明智地进行储蓄和消费;

养成好的休息习惯,花时间亲近大自然、保持足够的睡眠;

不再拖延;

简化、清洁和整理;

建立更加密切深入的人际关系。

《创作者的一天世界》对161名作家、作曲家、艺术家、科学家和哲学家的工作习惯展开了详尽的研究,发现一个道理:尽管聪明人所拥有的习惯大不相同,但他们都很清楚哪些习惯对自己有用,并且努力保持这些好习惯。

有的人习惯早起,有的人习惯熬夜;

有的人喜欢安静地过着可预期的生活,有的人喜欢喝酒狂欢;

有的人习惯无休止地拖延,有的人习惯在固定的时间工作……

重要的是,哪种方式更有助于提高效率和自己的幸福度。

古罗马诗人普布里乌斯·西鲁斯说:最了不起的帝国,是管理自我之国。

管理好自己,是我们能做到的最重要、又最难的事。我们不能通过照搬别人的习惯,

来复制别人的成功。

我们需要做的,是了解自己的本性,了解什么样的习惯最适合自己。

更新:2021/12/21 6:30:23 编辑:fengyefy
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