老子书院 - 枫叶智库
枫叶教育网 - 打造具有特色品牌的地方教育门户
“一清二白四个好”,健康活到老!
作者:bx 来源:美闻参阅 点击:304次 评论:0

人的寿命为100~175岁。

这是科学家根据细胞学、胚胎学、遗传工程学、神经学、基因学等研究出的成果而得出的。

为什么大部分人没有达到这个标准呢?最主要的一个原因就是不重视保健。

此前人民日报发布过一篇文章,文中指出:

一项研究观察了33个100岁以上的老人和50多个98岁—99岁的老人,总结出一个长寿秘诀:

一清、二白、四个好。

1

“一清”

就是清淡饮食,菜多肉少。这么多的长寿老人中100%的饮食清淡,喜爱玉米粥、绿叶蔬菜、稀饭等五谷杂粮,吃肉很少。

102岁高龄去世的老中医姜通,在101岁时身体还很健壮,每天坚持问诊,走路健步如飞。

他的养生之道是:50年不吃米,减少淀粉的摄取;多吃蔬菜和深海鱼;每天喝牛奶;不吃红肉;每周炖一锅土鸡进补。

2

“二白”

二白是指喝“白开水”和“白天午休”。

大多的长寿老人也没有一个喝纯净水的,98%以上是喝白开水,中老年人要健康长寿,每天必须坚持做到十四个“一”,而其中就有一瓶开水,即一暖瓶白开水。

就是说一个健康的人,每天要喝7-8杯水。有些人身上无光泽,过早衰老,是与身上缺水分不开的。

这七八杯水怎么分配?

最好是:早晚各饮一杯半到两杯,剩余的在上下午、饭前饭后饮。

为何要强调早晚饮呢?

晚上喝水能稀释血液,保证一夜之间血液不黏稠,减少脑血栓、脑梗塞疾病的发生。

白天午休一到两个小时,也是长寿老人的好习惯。据了解,长寿老人绝大部分喜欢午休。

3

“四个好”

心态好:命好气顺,福气自来

人的健康长寿15%取决于遗传,10%取决于社会条件,8%取决于医疗条件,7%取决于自然环境,而60%则取决于个人生活方式和行为方式。

古今中外无数事例证明:

心态良好者,善于自我调摄。

保持良好情绪,可以避免“遭命”(60岁以下),改善“随命”(60~80岁以下),争取“正命”(80岁以上),快快乐乐活百岁。

良好的心态是人身的健康之源、自强之本、长寿之根。

历史学家周谷城先生享寿近百岁。他90寿辰那年,讲述了他的长寿秘诀,他只说了“顺其自然,不背包袱”八个字。

凡遇不如意事,任其来去,自己不背苦恼忧虑“包袱”,否则劳心伤神,有害健康。

人缘好:相互帮助,没有烦恼

世界最长寿的人——130岁的阿丽米罕,一有时间就到邻居家串门逗孩子玩;

106岁的努尔艾拉,邻居家有什么事,她总是不请自到去帮忙。

▲阿丽米罕

再者,长寿老人的子女很孝顺。

他们的儿女大部分都是满头白发的古稀老人,但在这些百岁寿星面前,仍然像一个没有长大的孩童,无微不至地照料着寿星。

锻炼好:健康生活,增寿7年

很多长寿老人,年轻时家庭贫寒,辛勤劳作造就一副好身板,即便上了岁数,也长期坚持锻炼。

德国萨尔布吕肯大学的研究团队发现:每天散步25分钟可增加7年的寿命,经常运动能降低一半死于心脏病发作的风险。

即使人们从70岁开始锻炼,他们在80岁时患上房颤的概率,在同龄人群中也只占1/10。

睡眠好:能吃能睡,好运多多

起居有规律,睡眠质量好。这些老人都有非常好的起居规律,保持良好充足的睡眠。

美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长。

来源:人民日报,综合:健康圈(ID:amy6562)、新华视点 (ID:XHSXHSD)。

更新:2021/11/1 3:42:08 编辑:fengyefy
评论共 0网友评论
暂无评论
用户名  密码 请输入用户名和密码
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述
声明:本站是免费向教师学生校长家长提供教育教学资源的公益性教育网站,除“枫叶原创”系站长创作外,所有信息均转贴互连网上公开发表的文章、课件、视频和艺术作品,并通过特色版块栏目的整理,使教师学生校长家长方便浏览自己所需的信息资源,达到了一网打尽的惜时增效之目的。所有转载作品,我们都将详细标注作者、来源,文章版权仍归原作者所有。如果您认为我们侵犯了您的权利,请直接在文章后边发表评论说明,我们的管理员将在第一时间内将您的文章删除。
头条推荐

再精壮的汉子,也无法抵挡猪尿泡的诱惑

又快要过年了,一些地方还保留着过年杀猪的热闹习俗。而杀猪那一天,全村人都沸腾兴奋起来,大人忙忙碌碌,孩子们高高兴兴,大家都等着吃最新鲜的杀猪菜。详情
本类推荐/最新更新
更多...视频聚焦
更多...枫叶原创