老子书院 - 枫叶智库
枫叶教育网 - 打造具有特色品牌的地方教育门户
求医不如求己——人人都能学会的秋季养生法
作者:无痕 来源:德慧智 点击:122次 评论:0


前些年,一到秋天,我的身体上总会出现各种各样的不适,比如胃胀气、口腔溃疡、口干舌燥等等。看过不少中医,也吃过不少药,但并没有完全从根本上解决问题。后来,我开始试着减少对药物的过度依赖,注重顺四时之度而内调,体质于是慢慢出现了好转。

《史记》言:“夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。”古人倡导“天人合一”,与自然相应,与万物共沉浮。许多科学家也强调,人就是宇宙的细胞,包含着宇宙的全部信息。所以,顺天而行,借天之力来养生祛病,自然能得到天地自然能量的滋养和帮助。那么如何在秋三月,顺应自然规律进行内调呢?

按照中医的五行学说,秋季对应人体的肺臟,肺属金,秋天正是肺的臟气最旺、功能最强的时候。


在中医理论当中,肺臟有两大主要功能,一个是宣发,一个是肃降。宣发主要是通过发汗、咳嗽、流涕来表现;肃降主要是疏通膀胱、推动肠道、排泄糟粕。但是如果肺气不足则机体耐受性下降,因此在进行自我调养时,不可违背自然规律。要遵循《黄帝内经》中关于秋季养生的告诫:“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;外无其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”所以,秋季养生,精气神志、心意情志、饮食起居以及锻炼,都应当以收养为总体原则。


我们先来说说情志的调养。人们常说“悲秋”,是因为秋对应肺,肺在志为悲。在这个季节,也是人体内气机阳消阴长的过渡期,因此人们容易情绪低落或者伤悲。我自己最近几年的实践体会,在这个季节多盘腿静坐是调养情志的一个不错的办法。


因为静坐不仅可以疏通经络,最重要的是可以让心情平静下来,便于入静。为什么要静呢?因为静可以带给我们无比巨大的力量,令我们身心合一。它连通了天道自然的力量,不会损耗我们身体的能量,还能发掘我们体内固有的源源不断的潜能。


接下来我们说说精气的调养。日常生活中,我们不知不觉会消耗大量的气血,所以《黄帝内经》说只有“精神内守”,才能做到“病安从来”。如果家事国事天下事,事事都要关心,那不知道要耗掉多少宝贵的气血。所以,非德勿视、非德勿听、非德勿言、非德勿行,尽量减少不必要的消耗。


可能还有很多人和我一样,容易在秋天出现胃胀气的现象,稍微吃一点东西就觉得肚子特别胀。这是因为在秋季肺气能量的运行,需要调动大量脾土的能量,如果脾胃本身比较虚弱的话,就很容易出现胃胀气的现象,还有甚者可能会出现喘不上气或者大便的时候无力。这些现象在中医理论上叫中气不足。解决这些问题,可以配合揉按“中府穴”。中府穴就是专门调治中气不足的穴位,也是脾肺两经交会的一个穴,这个穴调气效果最好。

另外,饮食方面的调养也很重要,在秋季应该注意减辛增酸。古人认为“秋天宜收不宜散”,要少吃辛辣食物,顺应自然界的变化。可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物,如胡萝卜、番茄、冬瓜、莲藕、扁豆(豆角)、玉米、梨子、哈密瓜等。但要注意在刚入秋时,不宜大补,要以健脾祛湿为主,多食用一些润燥生津的食物,如百合、银耳、莲子、大枣、蜂蜜、山楂等。这些食物都可以起到很好的滋阴润肺、健脾益气的作用。

除了以上方法,还有一个最重要的方法就是加强经典诵读。通过经典诵读可以从经典和自然界中获得丰厚的道德能量,以抵御秋季肃杀的能量。同时,经典诵读产生的音,能对占人体70%比例的水产生音波振荡,使所有的细胞内液、外液在音波振荡的动态中,自然加速吐故纳新,调节细胞内外的酸碱平衡,降低和排泄在体内组织器官和细胞中积滞的酸性成分,重新恢复酸碱动态平衡,从而对身体产生“音药”的治疗效果。需要注意的是,经典诵读贵在坚持,如果三天打鱼两天晒网式地读,那很难起到较为明显的调理效果。


所以说,要想拥有健康强壮的身体,就要学会从自己心身之中去内求,顺应四时之度和大道自然的规律,找到正确的方法进行调养。持之以恒地去做,那么我们每个人都可以成为自己最好的保健医生。

更新:2020/10/15 5:31:06 编辑:fengyefy
评论共 0网友评论
暂无评论
用户名  密码 请输入用户名和密码
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述
声明:本站是免费向教师学生校长家长提供教育教学资源的公益性教育网站,除“枫叶原创”系站长创作外,所有信息均转贴互连网上公开发表的文章、课件、视频和艺术作品,并通过特色版块栏目的整理,使教师学生校长家长方便浏览自己所需的信息资源,达到了一网打尽的惜时增效之目的。所有转载作品,我们都将详细标注作者、来源,文章版权仍归原作者所有。如果您认为我们侵犯了您的权利,请直接在文章后边发表评论说明,我们的管理员将在第一时间内将您的文章删除。
头条推荐

有一种强大,叫靠自己

树木结疤的地方,也是树干最坚硬的地方;而我们遍体鳞伤的地方,到后来都成了最强壮的秘方。愿你我,都选择做生活的强者,身披铠甲,无惧挑战,越战越勇。详情
本类推荐/最新更新
更多...视频聚焦
更多...枫叶原创