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应对手机依赖有良方
作者:德慧智 来源:德慧智 点击:469次 评论:0


手机普及率在中国可谓突飞猛进,中国的手机网民指数也直线飚高,越来越多的手机持有者发现自己已经无法离开这个“宠物”,哪怕只是半天儿不见,也会魂不守舍,坐卧不宁。

高科技在给人们带来沟通便捷的同时,也将一种新鲜病——“手机依赖症”捆绑销售给了现代人。手机依赖症是一种新型心理疾病,患该病的以青年人、业务担子重的中年人和学生居多。

举目四望,有的人吃饭、走路都在看手机,甚至睡觉前也养成了熬夜刷手机的习惯,手机依赖症还在向青少年蔓延。调查显示,我国“00后”近视率高达60%,他们平均每天使用手机时间长达两小时15分钟。手机过多地介入人们的生活,使得工作生活高度“在线化”,加剧了人们的疲惫感和焦虑感。

同时,由于手机提供的多是高度碎片化的信息,大幅挤压人们线下思考的时间,造成人的记忆力下降,提笔忘字,人际交往能力下降等后果。 手机依赖,还容易造成各种突发事故。近几年,因使用手机引发的行人交通事故呈上升趋势。

怎么办?

生命诚可贵,光阴莫虚耗。我们不能做手机的奴隶,而要做生活的主人。应对手机依赖症有良方:

其一:

让手机真正成为工作学习生活的帮手,接收正能量,传播正能量。闲暇之余,可以播放道德经典音频,或参加网络集体诵读,打卡诵读,构建抵御手机诱惑的防火墙。

我的一些朋友手机的铃声是美妙的音乐,文件夹里有音频,收藏夹中有很多正能量的网址和文章,供闲暇时阅读;还有的朋友直接在微信中诵读,或学习养生、教育等方面的知识,适时了解各种信息,高效快捷地工作。

在这里要特别强调一下经典诵读:经典诵读是一种古老而崭新的学习方式,看起来形式上比较简朴单一,但是,要做到按照“恭、熟、忘、合、灵”持恒诵读可并不容易。

诵读经典,本身就是规范身心,享受经典的不言之教,无为之益,只要坚持对《德道经》、《易经》、《黄帝四经》这三部道德根文化经典的诵读,就能起到缓解生存压力,调整不良情绪的效用;长久坚持,还能给诵读者带来“音声相和”的身心快乐,激活每个人灵魂中深藏的道德文化基因,甚至发挥凝魂聚气的强大作用力。

我每次诵读经典时,就喜欢把手机拿开或者调整为静音,专心致志地诵读。每天早晨起来就诵读,诵读结束再集中精力处理其他事情。

还有位朋友觉得自己惰性大,没恒心,就提前给自己定计划,让大家督促她。她给自己规定每天诵读或看书学习的内容,把诵读情况记录在微信群里公示。有一天她是这样发的:

经典诵读路上不忘初心。

坚持诵读经典第146天,今晚我和阳阳诵读了:1、《德道经》双一章各三遍;  2、《黄帝四经》道法3遍;3、《周易》乾卦坤卦震卦各三遍;4、大学经一章。

晚安,亲爱的家人们,乐享美好幸福生活。

她隔三岔五公布自己的诵读情况,大家都很受影响启发。

在这里,给喜欢国学的朋友推荐一个网站:黄老文化书院——中华传统道德根文化(https://www.daodewenhua.com/),在这里,有精品视频音频可以学习,都是网络空间的珍品,价值无法估量。我们可以和国学大师面对面,听他们纵论天地人三才妙道,享受精神大餐。      


另外,由于每个人的时间精力有限,为避免手机依赖,我们可以培养多种兴趣爱好,适时安排自己的生活。比如,我们可以多做家务,感受洗洗涮涮的快乐;看到窗明几净的房间,看到家人享受着自己做的色香味俱全的饭菜,欣赏花草树木等都是乐趣;还可以走近大自然,开展丰富多彩的户外活动;与亲朋好友交流,做一些有益于他人和社会的好事。把手头的事有条不紊地处理好,就会摆脱手机依赖症。


也许朋友们还有更多的应对手机依赖症的方法,让我们一起行动起来吧!


更新:2020/4/2 5:55:06 编辑:fengyefy
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