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抑郁自测33题,压力大的进来测一测吧
作者:bx 来源:实用心理学 点击:253次 评论:0

01

台前逗人笑,台下抑郁症

说起抑郁,大多数人的第一反应是:孤僻、性格极端、敏感脆弱、悲观丧气。

事实上,这只是一种错误的刻板印象。那些外表看起来开朗、活泼、爱笑的人,同样有可能患上抑郁

李雪琴,95后北大毕业生,抖音粉丝超过300W,在网络上她是一名“快乐的傻逼”,不停讲段子逗乐子,让人开心。

私底下,她患有抑郁症,感受疼痛是她习惯的解压方式。好几次她情绪崩溃,想要自杀,用水果刀反复划手腕,然后静静地看着自己淌血。

平静下来之后,又给自己止血,继续做没完成的PPT,还给朋友发消息:

我刚刚浪费了一个小时加班时间自杀,没死成。



原来,不管内向或外向,爱笑或不爱笑,在抑郁这把镰刀下,都是平等的。

在中国,抑郁症患者已达9000万,并且开始呈现越来越年轻化的趋势。中国科学院心理研究所的一项研究表明:20岁至30岁的人群精神压力最高

但是,抑郁并没有明确的病因,同样的压力下,有人扛扛就过去了,有人可能会因长期的抑郁情绪演化成抑郁症,这类人就属于“抑郁高发人群”。

02

这两类人,最容易得抑郁症

那么,哪些人更容易陷进抑郁的泥沼?

第一类,缺乏安全感、害怕孤独。在人际交往中习惯顺从他人,害怕别人对自己不满,努力讨好迎合对方。

李雪琴就是很典型的例子。喊话的抖音火了以后,她的生活瞬间被工作塞满。超负荷的工作让她情绪崩溃,甚至数次自杀,但她不知道该拒绝谁的要求,她不想伤害任何一个人

她说:“我自己的生活没有了,这让我苦恼,特别苦恼。但是我又想让大家都开心,那我选择牺牲自己,满足别人。”


“小龙女”李若彤也属于这种类型。谈恋爱之后,因为男友不喜欢她在演艺圈工作,她就逐渐减少接戏,直到04年退隐,彻底成为一个居家贤妻良母

然而,相恋十年,对方始终没有娶她过门,最后还提出分手,加上父亲离世的双重打击,精神崩溃的她患上抑郁症,整整5年才走出这道阴影。

从来不懂拒绝别人、为了另一半放弃自己的工作和生活,你也是这样的吗?

第二类,自尊心强,做事追求完美,害怕受到他人批评。当没有实现自己设定的目标时,就会产生较大的心理落差,感到内疚、自责和羞愧。


蔡依林就是这类的典型例子。

身材被嘲笑,用尽一切手段减肥,多年来一点油星不沾,以至于差点得了厌食症,从115斤减到84斤。

舞蹈被指责,每天练舞14小时,冒着受伤的危险,挑战各种高难度舞蹈,钢管舞、丝带舞、鞍马、吊环、芭蕾……

最夸张的时候,连刷牙时都要把另一只脚挂在脖子上练一字马。

这样疯狂的训练最终让她吃不消,不但身体被拖垮,还陷进了焦虑、抑郁情绪中无法自拔。


她曾自嘲:追求完美让自己活得不像人,因为永远追不完。


你是否也和她一样?每天想着怎么升职加薪、每件工作都要做到完美,逼迫自己减肥,学习美妆,什么事都要做到自己预想的样子……


但是你从未慢下脚步看看自己,也许你已经站在了悬崖边上。



如果你有过这样的感觉,那么就要格外小心了:


  • 感情表现淡漠。感觉周围的一切都跟自己没关系,很难感同身受。

  • 易哭。无缘无故哭,看风景或是洗澡洗一半,自己待着...都会哭。

  • 记忆力下降,阅读能力下降,理解能力下降。

  • 兴趣缺失。以前非常喜欢的东西,现在几乎没有感觉了。

  • 入睡困难,睡眠质量差,很容易疲劳。起床以后没有缘由地全身疼痛。

  • ……

    抑郁虽然需要警惕,但你也无需过度恐慌,因为,抑郁的到来并不像意外事故一样毫无征兆,而是一个长期演变的过程。

    被称为“心理癌症”的它,有一点和真正的癌症很像——往往要到晚期才会出现很明显的异常。

    我们需要做的,是在演变成晚期之前,先一步发现它,越早察觉,治愈的可能性就越大。

    你是否属于抑郁高发人群?

    你的潜在抑郁爆发指数有多高?

    为了帮你更深入地了解自己,尽最大可能减少抑郁的影响,我们联合8位专业测评研发专家,从抑郁人格特质理论出发,结合情感障碍认知理论,综合研发出“隐性抑郁筛查测试”。

    测试将从情感依附型抑郁内射型抑郁两大版块,综合评估你的潜在抑郁指数,找到可能导致你抑郁的人格特征,深入探索你产生抑郁情绪的原因,并提供专业的指导建议,帮助你调整心理状态,提升自我满足感和幸福感。

    更新:2022/6/25 4:34:11 编辑:fengyefy
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