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为什么很多老人,从不锻炼身体,却依然会长寿?
作者:老张话健康 来源:快资讯 点击:400次 评论:0

追求长寿是人类共同的目标,每个人都有着自己的养生方式。高龄老人总是让人羡慕的,大家都爱向他们求证长寿的秘诀。其中运动有助于长寿是主流观点,但也有些人认为静养才是生命的真谛。经调查还真的发现,有些老人,的确从不锻炼身体,但依然很长寿,这是为什么呢?

其实长寿是多种因素决定的,运动只是其中一方面,并不绝对。

而很多不锻炼却依然长寿的老人,是因为这几点原因:

1.遗传基因

遗传因素决定了长寿因素的16%。如果你的家族里有着长寿的基因,那么家庭成员的寿命平均可以延长5年。所以良好的基因让你有了长寿的可能。

2.健康的饮食习惯

饮食有节制,高油高盐高糖的食物吃得少,果蔬吃得多,烹饪方式比较清淡,荤素搭配合理,营养摄入全面,粗细糖搭配得当,还能做到少食多餐,不吃过饱,细嚼慢咽,定时定量。


3.健康的生活习惯

有些人可能只注重饮食,对于生活习惯会造成身体健康受损却不屑一顾,认为自己家族有着长寿基因,所以长期抽烟喝酒 ,喜欢熬夜,生活没有规律,这样其实你的基因再强大也于事无补。

据研究发现,良好的基因可以让寿命平均延长5年,但不好的生活习惯,比如抽烟就可以减寿10年,所以说拥有良好的生活习惯要比基因更加重要。


4.良好的心态

长寿老人的共同点,都是有着一个良好的心态,凡事看得开,总是保持着乐观开朗的心情,有点不开心也会及时抒解。

不良情绪会影响内分泌,而好的心情可以维护体内激素平衡,提高身体免疫力。

5.良好的人际关系

与邻里相处和谐,家庭关系和睦,与同事朋友之间一团和气,与人为善,这样处于和谐友好的氛围中,潜移默化地影响着情绪和心情,不知不觉就会为你增寿。

其实有些不爱运动的老人,平时也有着适量的体力劳动,这也算是在运动了,对于不适合体育锻炼的老人来说,散步,干些家务更具有持续性,可能比单纯的体育锻炼更有助于保持身体健康。

虽然生命在于运动,经常运动是有益身体健康的,但是当上了年纪后,肌肉力量会逐渐减弱,肌肉的弹性会变小,容易出现骨质疏松、关节僵硬,血管硬化等情况,身体的器官组织都在发生老化。

老年人经常活动活动有利于骨骼和肌肉舒张收缩,强化肌肉和骨骼力量,但是过度运动,不仅心脏吃不消,身体也吃不消。

总之,锻炼不锻炼,还得根据自己的身体实际情况来决定,锻炼并非长寿的唯一要素,喜欢锻炼的老人可以适度锻炼,不喜欢锻炼的老人也可以按照自己的生活方式进行,不要只将眼光盯在运动方面,这样就会让自己很累。


更新:2022/5/30 3:23:34 编辑:fengyefy
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