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让自己变幸福的30件小事
作者:简单心理APP 来源:粥左罗 点击:690次 评论:0


当我心情郁闷、状态不好的时候,就想去打扫卫生,刷小白鞋,用那些需要纯粹投入的事情来释放和缓解,好像做完了那些事,再糟糕的时刻都会慢慢过去了。

那当你遇到这样的时刻,会有哪些专属于自己的变幸福小事呢?

今天给你分享,由200多个生活家们分享的“基本”中整理出的30件小事它们具体、有创意、有人的温度,不一定每条都适用,但我保证,能给你的生活注入一些新鲜的灵感,一起来看看吧。

01. 冬天的第一场雪,会和朋友去吃火锅。

这是和一个儿时玩伴定下的约定,后来我们不在一个城市,我就邀请其他朋友一起吃。这个小习惯让我确认我是一个有很多真心朋友的人,这让我觉得温暖。

02. 在情绪非常低落的时候,我会去买自己一直想买却舍不得买、或者没时间去买的东西,比如买一款特别喜欢的首饰,甚至小到买饮品店的新品。

买了之后就会有种自己值得被爱的感觉,为了满足自己,付出也可以很享受。

03.注重内衣和鞋子的清洁,整洁不是只表现给别人看看。

04. 涂上喜欢的口红,看见镜子里精神一点的自己,然后洗个澡,感觉明天还可以孤独地继续努力!

05. 每天会留意天空和云彩,或者用我曾经告诉朋友的话说,去看“树梢以上的景色”。

每次观察天空的时候,都能够让内心平静下来,重新感受到自己的存在。

△图/@柯黎思

06. 建了一个专门的歌单,名叫“冲!”,心情不好、沮丧的时候,就听听里面的歌。

07. 心烦意乱的时候会收拾房间,变换家具的位置,会让我对自己的生活有更多的掌控感。

08. 在类似失恋的状态时,坚持按时起床。就是这么一个小小的“底线”,让我知道我对自己还有要求,能够把控住自己。

09. 照顾多肉(和其他花花草草)。每天检查它们的生长状态,根据天气给植物们浇水、摘除枯叶、除虫、施肥。

看到它们生机勃勃的样子,心情也能较快从工作的疲累中切换。


△图/@Domi

10. 和喜欢的人拥抱,享受爱与温暖。

11. 写每日 TO DO LIST。

从了解今天要做什么开始,记录自己的时间精力的使用,这是最基础的,在一片混乱和状态极差的时候,只要花五分钟让自己写一下计划,就像给自己下订单,人能清醒一点。

12. 一个星期一定要有一天(起码半天)的独处时光。

13. 每天记录日落。

如果最近都拍到了日落会觉得生活有掌控感,压力很小,很幸福。

如果最近没空去拍日落或者彻底忘了这件事,我就知道,最近压力大了,需要放松自己。

日落就像爱自己的一个信号,提醒着我,是否善待自己,热爱生活。

14. 早上出门前不开心,就喷最喜欢的香水。

15. 我会给自己做顿饭。

从清洗、切配到调味烧制,最后到摆盘。整个过程下来,情绪也平静了下来。再吃掉,洗好餐具,清洁好厨房,之前的焦躁也基本平复了。

料理要全神贯注,带太多情绪肯定做不出好吃的味道的。


△图/@Joyce

16. 读松浦弥太郎的《100个基本》就是我的基本。

每次心情不舒畅时打开这本书,尽管对于他来说有用的tips对我来说或许并没有用,但读着就能感觉自己一点点沉稳下来,躁动焦灼的情绪被温柔体恤地缓缓接住,逐渐找回自我感。

17. 洗澡洗头发,慢慢吹干,然后顺毛(哪个小动物不喜欢顺毛呢)。

18. 当遇到棘手的事情时,会在当晚早睡,然后第二天早早地起来(比如4点半到5点之间),到阳台上或者楼下走走,随意走,感受身边的一切。

有时候会看到特别美的朝霞,有时会闻到、听到带着肉桂香的淅淅沥沥的雨,有时会惊讶于有邻居这么早就起来遛狗,也有时会和门口的保安随意聊聊。

总的来说就是这些日常不太有机会经历的事,通过早起,被我有幸遇上。原来生活还可以是这样的,生活一定还有更多我还没看到的美好的模样。

当然,有时也会在早起的这段时间灵感/能量大爆发,能高效地完成前一天卡住了的工作,或者运动一会儿,吃个早餐,再准备午餐的便当。当做完这么多事情后发现,才8点呢——这样充实的早晨也会带给我一整天的好心情。

19. 遇到烦心事的时候就写下来。

可以帮自己理清思路,看看到底发生了什么,坚持这件事让我看到自己真实的成长,而不是只有“感觉”。


△图/@Jiamin

20. 每周出去吃一顿好的。原则上是吃平时不会吃的,吃不到的。让味觉有点新意。

21. 不开心的时候 ,就洗衣服 。把脏衣服床单塞到滚筒里,,出来的时候就是香喷喷的干净衣物了,好像烦恼也一起统统洗光光。

认认真真地晾晒之后,躺在新换的床单上,又有啥事是不过去的呢 。都是“新”的, 包括我自己。

22. 坐一趟没有目的地的公交,看看风景听听人世间。享受独处又安全的时光。

23. 心情不好情绪调节能力很差的时候,我会想想自己是否是饿了,困了,还是生理期前的时间。

主要是要让自己停下来,想一想,思考思考,会不会有什么特别的原因导致了情绪不好。其实也就是用这样一个停顿思考的方式,让自己情绪缓和下来。

24. 一天中无论怎么样,都要花上5到10分钟的时间什么都不做,让思绪漫游。

25. 应该是,捕捉文字。

虽说文笔一般,肚里没墨,但我对汉字有天然的亲近。走在路上随处可见的标识,路过围墙、或多或少刷着标语,公交车窗外的店铺飞似的旋转着路过我,我的眼睛便抓住那一瞬的、发着光的牌匾。

谐音的,古色古香的,现代的,简洁明了和店内服务一气相通的,各种店名都有。

捕捉,内心响起它们的名字,顺便琢磨一下,这是个什么意思,然后离开。

我在这个过程中享受到了独特的乐趣。那是一种小小的掌控感、幸福感,在我内心蔓延开,开出花来。

如果兴致来了,便用手机拜托它们,问能不能留个身影给我。一般它们都说好,今天拍的如下↓


△图/@我叫张三

26. 记账。

从读研开始记小本上,到后来记电脑软件,到现在记app,十几年。我对钱并不仔细或刻意节省,就是为了知道花了啥,有了解生活运转的掌控和满足感。

中间有遇到大挫折,失序,就空缺。等到想要恢复正常秩序,又开始记。其实也时常有错漏,但不追求细节精确,追求整体有谱。

27. 早上叠被子。

辛苦了一天晚上回家以后看到整整齐齐的房间,心情会放松下来。每天摊开被子就像是睡前仪式,心里感到很幸福。

28. 工作日的时候,固定每周二晚上和老公约会,在外面用餐。

至少每周一次,骑小毛驴上后山兜风,这是我们短暂逃离繁忙的生活,留给自己喘息的空间。

29. 给好友老陈写信,每个月几封,攒起来月底一起寄。

我们互通信件快一年了,平时很少即时聊天。当我感到无人可说或者内心不安定的时候就给她写信。

每月写信对我最大的好处是,老陈作为外界的代表,让我感到世界可以容纳脱离某个社会角色、作为人本身的我。写信于我有如灵魂避风港,我可以肆无忌惮地袒露自己的思想。

信件是我们的净土,这里没有批评、站队、居高临下指指点点,也没有敷衍奉承、张口就来的客套夸赞。每一次提笔都感到心安、自在,就算只是聊聊近期的新想法、生活状态,也觉得很开心。

感谢这些长长短短的信收留我的真挚。写信是对自己说,你的真挚仍在,你仍值得。


△图/@老李:老陈亲手做的小布偶兔子,同信件一并寄来

30. 难过时,打个电话给妈妈。

心理咨询师李松蔚曾经说过一句话:危机和无常永远存在,平稳的生活是一种秩序掩蔽下的假想。

我曾经是个喜欢“事事掌控”的人,这句话让我很放松:这意味着,无序、变化、不可控才是生活本来的样子,接受这个事实,你才能问自己:

那么,接下来,我可以做点什么?

答案会是一些小得不能再小的事:把房间打扫干净,认真吃早饭,一周买次花,在最忙碌的日子里,也记得留给自己5分钟……

但你知道,它们有神奇的力量。就是从这一件件小事里,情绪被安抚了,麻烦变得不那么吓人了,应对变化的底气,慢慢建立起来了。

治愈和改变都不是一瞬间的,它们贯穿在日常。


本文来源自:简单心理(ID:janelee1231)。

感谢为这份清单做出贡献的每位“生活家”们:

Nina、chenbei、Domi、王饱饱、sandylam、老李、LYcoriS、SDK、大白、Vela.H、缈缈、林女士、鹿仔、小柔、Donna、为欢几何、Kevin Xiong、zxy、熙熙、星星、龚德湘、Yoku、Sophia、陈笑悦、张女士、小白、Joyce、Nancy、柯黎思、面包面包、华丽蒙、小张同学、Ms.C Bong、小鱼、羊小羊同学、娜娜子、Tracy、慢蛋本蛋、慢慢、斧子、六六、月小月、栗子、“我叫张三”和8位“匿名”人士。

更新:2021/9/29 4:32:42 编辑:fengyefy
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