老子书院 - 枫叶智库
枫叶教育网 - 打造具有特色品牌的地方教育门户
50岁后少锻炼,60岁后不锻炼,有道理吗?
作者:风雨科技 来源:网路 点击:280次 评论:0

生命在于运动,运动对于身体健康是非常重要的,经常运动的人,体质一般都是非常好的。据研究统计:积极的运动可以降低72%的过早死亡率。但是有的人说50岁之后就要少锻炼了,60岁之后不锻炼,这样的说法是否有道理?听完医生的分析,就知道了。

50岁之后少锻炼,60岁后不锻炼是否有道理?

这种说法是完全没有科学依据的,而且是误导。锻炼是不分年龄的,无论是小孩子还是年纪大的人,根据自己的身体状况选择合适的锻炼强度是非常有必要的,而且运动给身体带来的好处也是非常多的。

中老年人锻炼会给身体带来哪些好处?

一、提高身体抵抗力

年纪大了,身体的素质就会出现下降,经常一些小毛病就会层出不穷。这个时候可以通过适量的运动来提高身体的抵抗力和免疫力。运动可以提高身体新陈代谢水平,让身体的肌肉更加的健壮,同时还可以通过排汗的方式将体内的毒素和垃圾排出体外,让身体保持活力。很多的老年人年纪大了,身体就变懒了,不经常运动和锻炼,身体素质就会严重下滑,所以适当的运动,身体的抵抗力才会更加的好。

二、预防骨质疏松

骨质疏松对老年人的困扰是比较大的,很多老年人都会出现骨骼方面的问题。主要还是因为日常的钙元素摄入不足,骨骼的密度出现下降,同时钙元素的流失也比较多,不能都满足骨骼的正常生长发育。经常运动对于中老年人的骨骼也是有一定好处的,在一定程度上可以预防骨质疏松的情况。经常运动,关节处就会得到锻炼,骨骼的韧性也会提高。骨骼中的钙物质流失减缓,骨质疏松的困扰就会消失。

三、提高肺活量

运动对于肺部的健康也是非常有益的,老年人的肺活量一般都会出现下降的趋势,肺部的活性也不好。适当的有氧运动,不仅可以给肺部输送新鲜的氧气,同时在运动的时候还会提高身体血液循环的速度,促进肠胃的蠕动,更利于食物的消化吸收,对肺活量的提高也有很大的帮助。

日常生活中,如何锻炼才能达到锻炼的好处?

锻炼的时间最好在25分钟左右。很多人锻炼对时间的把控都不是非常的好,锻炼讲究的循序渐进,锻炼时间也是有讲究的,如果锻炼时间太长,身体的承受能力不足,对于骨骼和肌肉都会对造成影响,对于身体健康是不利的。

注意热身,刚开始运动的时候,做好热身工作也是非常必要的,如果不做热身很容易出现肌肉拉伤或是运动后身体出现酸痛的情况。在在运动之前活动一下手腕和脚腕,在运动结束的时候也要适当的缓解一下。

运动方式要根据自己的身体素质来决定。很多高强度的运动是不适合老年人的,最好选择一些比较舒缓的有氧运动,例如:骑自行车、游泳、慢跑等等。

50岁之后的人也要适量的运动,运动让身体的新陈代谢加快,提高身体的抵抗力,让身体更加的强壮,但是在运动的时候也要注意运动的时间、运动强度和运动前后的热身,避免出现运动不对伤身的情况。

更新:2021/9/29 3:07:58 编辑:fengyefy
评论共 0网友评论
暂无评论
用户名  密码 请输入用户名和密码
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述
声明:本站是免费向教师学生校长家长提供教育教学资源的公益性教育网站,除“枫叶原创”系站长创作外,所有信息均转贴互连网上公开发表的文章、课件、视频和艺术作品,并通过特色版块栏目的整理,使教师学生校长家长方便浏览自己所需的信息资源,达到了一网打尽的惜时增效之目的。所有转载作品,我们都将详细标注作者、来源,文章版权仍归原作者所有。如果您认为我们侵犯了您的权利,请直接在文章后边发表评论说明,我们的管理员将在第一时间内将您的文章删除。
头条推荐

那个举报补课老师的一家人后来怎么样了?

还记得辽宁某家长在自家孩子(双胞胎女孩)考上重点高中后,将中考前给孩子辅导的老师举报了这件事吗?这位家长用讲课录音(让孩子在补课期间偷录)与转账截图作...详情
本类推荐/最新更新
更多...视频聚焦
更多...枫叶原创