自我调节学习是什么

教会学生如何学习有助于帮助他们了解什么时候以及为了什么原因使用不同的学习方法。

自我调节学习（self-regulated learning, SRL）并不是教学法中的一个新概念，几十年来它一直被认为是一种最佳学习实践。然而，它却经常被从字面理解为通过控制情绪来自我调节的意思，并且还经常与一个比较相似的概念“社会情感学习”（social-emotional learning）相混淆。

自我调节学习与学习的元认知（metacognition）息息相关，而这一点在教学中经常被忽略。自我调节学习指学生知道如何学习、能掌握自己的学习进度，并朝着特定的学习目标迈进。自我调节学习的主要研究者之一巴里·齐默尔曼（Barry Zimmerman）指出自我调节学习 “并不是一种心智技能或者一种学术技能；相反，它是学生自己主导将心智技能转化为学术技能的过程。”

自我调节学习的过程包括三个阶段的循环：

1、设定目标和制定策略

2、观察进展

3、反思并决定如何改变自己的行为

自我调节学习的好处

自我调节学习能力强的学生掌握不同的学习方法，并能根据他们的情况、所学科目或学习活动类型选择最佳的学习方法。此外，他们还具有成长型心态（growth mindset），能对自己目前的能力水平有一个准确的判断，并采取措施让自己的能力发展。

自我调节学习能力强的学生能很好地管理自己的时间，合理地按计划完成作业和学习。这些学生不会考前临时抱佛脚，而是会选择有利于最大限度提高学习效率的学习环境。同时，这些学生还能保持课堂积极性和参与度。

如何将自我调节学习纳入教学

将自我调节学习的教学纳入教学实践主要有三种主要方式。我喜欢以教孩子游泳为例来展开说明：

间接促进：教师给学生提供空间和机会来练习学习方法和自我调节学习，不包括直接讨论或提供关于自我调节学习的具体指导。这种情况是最普遍的，有时候教师可能都没有意识到。好处在于学生具备了比较好的学习环境，坏处在于如果没有具体指导配合，这个方式就好比直接把孩子扔进水里，让他们凭本能学游泳。有些学生能够自己学会自我调节，有些学生却沉下去了。

隐性直接指导：教师在课堂上建议学生使用某种特定的策略或方法，以帮助学生掌握一些自我调节学习的方法。这样的建议可以是向个别学生或整个班级提出的。这种指导也可能以课堂学习活动的形式出现，如在单元中间让学生进行自我反思，或者让学生评估自己在掌握学习目标方面的进展如何。这种方式很像和孩子一起跳进游泳池，和他们一起游泳，示范游泳姿势和方法（但没有提供具体的指导或解释）。

显性直接指导：这种方式围绕自我调节学习进行具体并且直接的指导。以游泳为例，不仅指导孩子掌握不同类型的泳姿及其优势劣势，为什么有些泳姿在某些情况下能够更快，了解如何找到最适合自己游泳环境的泳姿。它还帮助学生了解自己的体型和肌肉状况。在课堂上，外显教学意味着帮助学生了解不同的自我调节学习方法和技巧，不同方法适合的学习情境，以及自我调节对他们的学习有帮助。

显性直接指导特别关注的两点是：

可以说，显性直接指导让学生能更好地理解自我调节对学习的重要性，帮助他们有意识地通过自我调节来提升学习效果。

老师需要教学生如何学习

研究表明，大多数学生不会自己学习自我调节学习的技能，他们通常也不会在学校学习这些技能。这意味着许多学生没有充分发挥其学习潜力的原因其实只是因为他们不知道如何学习。2007年发表的一项研究发现，在“你是按照别人教你的学习方法学习的吗？”这个问题上，65%-80%的大学生的回答为 “不是”。他们会基于该方法对于学习成果是否有效选择学习方法。

我经常让学生描述他们的学习方法。学生经常说会重读笔记和课本。然而许多研究表明，这是最无效的学习方法之一。但是，这种方法足以让他们获得目标分数，所以学生会继续使用这种无效的方法，却没有意识到其实更好的学习方法。

研究发现，即使给学生一个学习方法的清单，学生也会选择比较低效的学习方法，因为它们更容易理解。在许多研究中，学生选择了被动的方法（比如，重读课本），而不是需要更高的参与度的方法（比如反思和自我评估）。许多学生没能管理好自己的时间和学习的环境。他们更倾向于考前临时抱佛脚，即使这个学习方法已被证明会导致成绩不佳，并且不利于对知识的长期掌握。

作为教师，我们应该更多地采用提升学生自我调节水平的教学法，尤其是通过显性直接指导，帮助学生减轻这些负面的学习倾向。