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年轻人该如何平衡工作和生活?
作者:用时间酿酒 来源:粥左罗 点击:1250次 评论:0


在写这篇文章前,我问自己:“你能做到工作和生活的平衡吗?”

我摇了摇头。

虽然系统地学习过很多时间管理的方法,但直到现在,我还经常因为工作上的不顺利而加班,因为生活上的各种琐事而浪费时间。

至于为什么坚持写这篇文章,原因有三:

第一:自我反思,一直觉得行动是思考的必然结果,如果想不明白,行动便很难真正启动。

第二:这篇文章想分享的方法确实有让我的生活、工作得到改善,开启良性循环。

第三:针对此问题,咨询了身边一些厉害的朋友,从他们那里学到了很多,观念上的更新以及方法上的迭代。

下面就说说具体做法。

01.学会取舍,用“优劣穷尽法”创造价值感

说到平衡,我联想到的第一个物体就是小时候玩的跷跷板。

此起彼伏的过程,也是一个不断舍弃,互相弥补的过程。

倘若跷跷板两头任何一方多用了一点力,整个跷跷板便会倾斜,甚至将一方“弹飞”。

工作和生活也一样,想要平衡,第一步便是学会舍弃。

任何一个工作狂都很难抽出更多时间、精力陪伴家人。

同理,喜欢享受生活,把更多时间花费在家庭、休闲上的朋友,大概率上就会比工作狂们的职场晋升速度稍慢一些。

至于孰轻孰重,答案并不唯一,也无优劣之分,只要符合你的价值观,能够享受自己的选择就好。

也有人说,活着就已经竭尽全力了,工作就是换口饭吃,这话听起来就有一种无力感。

不得不承认,很多人为了谋生,在做着自己不喜欢的工作;为了生存,不自觉地将更多时间、精力朝工作上倾斜。

于是一边抱怨,一边工作,每天都过都得无精打采,找不到自己存在的价值。

在盖洛普中国(Gallup)的一项调查中就发现,67%的职工在工作中感到倦怠,根本原因是工作现状与核心价值观不符。

也就是说,如果我们能够找到一份与自己价值观相符的工作,能够找到工作的意义,便可以多一分对工作的热爱。

创造价值是一门很大的学问,我目前使用的方法就是“优劣穷尽法”。

顾名思义,该方法就是把一件事情可以带给自己的好处和坏处统统写出来,在书写的过程中,找到行动的意义。

很多时候我们对一件事情提不起兴趣,就是因为看不到希望,于是自暴自弃,消极怠工。

但正是这种消极的心态,一步步拖垮着我们。

倘若此时,我们把所做之事能带给自己的好处全部罗列出来,行动自然就会有如神助。

有时间的话,今晚就抽出半小时罗列出你现在工作可以带给你的好处,写完后复印几份贴到墙上,没事儿就读上几遍。

别看这个方法听起来有点鸡汤,但亲测贼拉好用,每天活得老开心了。

进一步来讲,我们追求工作和生活的平衡,本质上就是想追求利益的最大化,想拥有更多的产出。

最终实现工作、生活两不耽误的愿景。

但不可否认的是,因为时间、精力的不足,在人生的不同阶段,我们很难做到统筹兼顾。

这时,我们就需要掌握一些时间管理和精力管理的方法,来帮助自己更快地适应不同生活的节奏。

关于时间管理的方法很多,在此只推荐一下九宫格日记。


它从九个维度帮助我规划着每一天的生活,当晚上躺在床上总结反思时,看到某个格子空着便会觉得不舒服。

比如我发现自己某天忘记健身,第二天的时候,我便会有意识的增加健身的时间。

它就像是一个提醒按钮,不停地帮助我纠正着前进的方向,提醒着我要统筹兼顾,全面发展。


02.驾驭工作节奏,避免工作过度侵蚀生活

其次,重点说说精力管理。

上海彩虹室内合唱团有一首歌很有趣,名字叫做《感觉身体被掏空》。

歌词是这样写的:

“感觉身体被掏空,我累得像只狗,十八天没有卸妆,月抛带了两年半。作息紊乱,我却越来越胖,起来征战北五环。”

就像歌词里所写的那样,不少上班族每次下班回到家,别说洗漱打扫,连饭都懒得吃,恨不得趴到床上睡它个三天三夜。

但梦醒后就和往常一样,第二天一大早便起床去赶早班车,生怕迟到被扣工资。

根据极光大数据发布的《2018年中国城市通勤研究报告》可以看出,我国GDP前十的城市里,人均通勤时间都超过了40分钟。


而平均便意味着有人超过这个数值。

对职场新人而言,工资低,能力有限是一种常态。

工资过低直接导致年轻人必须在房租上减少支出,为了省钱不少人只能选择在郊区居住,每天通勤时间在3个小时以上的朋友并不是少数。

而能力有限所造成的直接后果便是加班,进一步压缩了职场新人工作外的生活时间,工作上的疲惫让我们已经没有精力、没有心情去享受下班后的生活。

毕业后,我正好碰到公司搬家,老的办公地点待不了多久,所以为了以后方便,自己租的房子便在新地址的附近。

而那段时间,我去公司老地址上班,每天都要花费3个多小时。

那段日子,我的生活节奏就是在“工作——倒头就睡——继续工作”的状态里不停打转。

假期休息时,最期待的休闲方式立刻从旅游度假变成了“家里蹲”,下班后的时间,只想用在睡觉和发呆上。

这样的状态看似问题不大,也是很多人的常态。

但仔细一想就会发现,这中间缺少了一些东西。就是充电学习,而这恰恰是我们尽快摆脱现状的重要途径。

刚才我们就提到,年轻人不能平衡工作和生活的原因之一就是能力的不足。

如果不能早一点掌握工作上的专业技能,平衡工作和生活的愿景注定是空中楼阁、水中镜月。

所以,如果可能的话,建议大家尽量选在离公司近一点的地方。

如果条件不允许,就尝试抓住通勤的宝贵时间,利用坐地铁、公交的时间听听书、制定制定每日工作计划等等。

总之,一定要尽可能地创造出更多充电学习的时间。

因为只有能力提升了,才能真正驾驭自己的工作节奏,从而避免工作过分挤压生活的时间,最终实现工作和生活的平衡。


03.莫法特休息法,生活工作有机结合提升效率

最后,关于精力管理的问题,想推荐大家尝试一下莫法特休息法则。

虽然叫做休息法则,但它和传统的休息并不一样。

莫法特休息法是说我们不要连着做同样的事情,尽可能的在不同的工作类型中进行切换,将创造性的工作和非创造性的工作进行有机结合。

虽然它听起来比较累,但经过亲身实践,确实非常有效。

有人把莫法特休息法则比作“间作套种”,这是农业领域的一种常用手段。

农民们在实践中发现,如果在同一块土地上连续几季都种相同的作物,土壤的肥力就会下降很多。

因为同一种作物吸收的是同一类养分,长此以往,土地就会枯竭。

所以为了实现利益的最大化,人们便会在同一土地上按照不同比例种植不同种类的农作物。

人的脑力和体力也是这样,如果长时间持续同一项工作内容,就会产生疲劳,使活动能力下降。

比如我在上班前,曾计划利用早起和下班后的时间额外写写稿子,挣点稿费,贴补一下房租。但实践证明,自己还是太嫩了!

毕业后找了份新媒体编辑的工作,每天上班大脑都需要高速运转,去思考写作的选题,搜集写作素材等等。

而下班后再写文章,尽管时间上还算宽裕(上班时间是10:00-6:30),但精力完全跟不上。

每天下班到家就想把脑子给扔出去,一个字都不想写。

起初,自己下班的时间就是在不停的刷剧和葛优躺中度过,逐渐地觉得太浪费时间,便开始用莫法特休息法则进行调整。

下班后不再强迫自己写文章,主要用来打扫卫生,整理读书笔记,又或是锻炼锻炼身体,尽可能地减少脑力运动,而自己公众号的文章大部分会放在周末去写。

目前来看,自己的状态确实比以前好了很多。

如果你也想要平衡自己的工作和生活,不妨也尝试优化一下你的每日待办事项。

把一天中必须完成的工作分成两类(用脑型和非用脑型)交替进行,从而降低疲劳感,提高工作效率。

最后,总结一下。

想要平衡自己的工作和生活,就需要学会取舍,用“优劣穷尽法”来寻找到工作的价值,唤醒行动的力量。

同时,学习一些时间管理和精力管理的方法,比如九宫格日记、莫法特休息法则等等。

以上就是今天分享的全部内容,希望对你有所帮助。

作者简介:用时间酿酒,没有太多成功经验,倒有不少失败教训,分享出来愿你我都少走点弯路。公众号:用时间酿酒。微博@用时间酿酒  等你来~

更新:2020/6/22 6:34:09 编辑:fengyefy
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