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你会用肘吗??
作者:fengyefy 来源:笑先生 点击:2475次 评论:0

   

你会正确用肘吗?
  你会正确用肘吗?



一、标题:


肘部动作正确合理与否,直接决定你击球力量的传递和击球效果。


二、关键词:


抬肘、亮肘、锁肘、引肘、沉肘


三、技术要点:


抬肘

--在击球过程中,肘关节尽量抬高。


亮肘

--肘关节在抬高后,肘关节和小臂、大臂形成的平面需尽量正对击球方向。


锁肘

--亮肘后,大臂的发力基本停止,接下来以肘关节为支点,以小臂为半径,划半圆内旋发力击球。


引肘

--在正手位低手抽后场时,手肘先行,小臂在肘后面,后倒接近与地面平行,以肘关节引导小臂向前运动。


沉肘

--在网前勾对角的发力过程中,肘关节伴随着手指手腕的发力击球,有一个肘关节向下运动的沉肘动作。


四、实际应用:


1、高远球、杀球等后场大力击球的过程中,请一定记得要把肘部抬高,越高越好,并尽量正对击球方向亮肘。

然后锁定肘关节,以肘关节为圆心,小臂为半径,内旋发力击球。

可以说,只有充分抬肘、亮肘、锁肘。

你才有真正的倒拍,才有真正高的击球点,才有真正的内旋鞭打发力。

这样高远球才会轻松、杀球才会重、快。


2、反手后场击高远、吊、杀球时,一定要先抬肘,然后锁肘,同样以肘关节为圆心,小臂为半径,划圆外旋发力。

可以说,抬肘、锁肘是打好反手球的关键点,也是打好反手的标志。


3、正手后场被动低手位抽后场时,在引拍过程中,一定要先引肘,也就是肘关节引导小臂向前运动,小臂后倒与地面似成平行状。

然后,锁肘,小臂以肘关节为轴做内旋发力击球。

引肘和锁肘是打好正手后场被动球的关键。

否则,你的力量再大,也很难打到对方后场。

反手后场被动抽底线同理,也是肘关节先行,带动小臂引拍,然后锁肘击球。


4、正手半场平抽球,同样需要亮肘,把肘关节亮出来,基本正对击球方向,小臂后倒。

再以肘关节为轴,小臂内旋发力击球。

反手半场平抽也有一个先抬肘的动作,只是没有后场击球那么明显,动作要小很多。


5、网前勾对角的击球过程中,随着手腕手指的发力勾球,肘关节是不能保持水平的,要有一个沉肘的动作,这样球才会贴网而过。

有没有沉肘的动作,决定了你勾对角的质量。


六、动作图片

(抬肘,肘关节、小臂正对击球方向亮肘)


(反手必先抬肘)


(后场被动球,肘先,小臂平行地面)


(平抽亮肘、肘在小臂前)



一、标题:


肘部动作正确合理与否,直接决定你击球力量的传递和击球效果。


二、关键词:


抬肘、亮肘、锁肘、引肘、沉肘


三、技术要点:


抬肘

--在击球过程中,肘关节尽量抬高。


亮肘

--肘关节在抬高后,肘关节和小臂、大臂形成的平面需尽量正对击球方向。


锁肘

--亮肘后,大臂的发力基本停止,接下来以肘关节为支点,以小臂为半径,划半圆内旋发力击球。


引肘

--在正手位低手抽后场时,手肘先行,小臂在肘后面,后倒接近与地面平行,以肘关节引导小臂向前运动。


沉肘

--在网前勾对角的发力过程中,肘关节伴随着手指手腕的发力击球,有一个肘关节向下运动的沉肘动作。


四、实际应用:


1、高远球、杀球等后场大力击球的过程中,请一定记得要把肘部抬高,越高越好,并尽量正对击球方向亮肘。

然后锁定肘关节,以肘关节为圆心,小臂为半径,内旋发力击球。

可以说,只有充分抬肘、亮肘、锁肘。

你才有真正的倒拍,才有真正高的击球点,才有真正的内旋鞭打发力。

这样高远球才会轻松、杀球才会重、快。


2、反手后场击高远、吊、杀球时,一定要先抬肘,然后锁肘,同样以肘关节为圆心,小臂为半径,划圆外旋发力。

可以说,抬肘、锁肘是打好反手球的关键点,也是打好反手的标志。


3、正手后场被动低手位抽后场时,在引拍过程中,一定要先引肘,也就是肘关节引导小臂向前运动,小臂后倒与地面似成平行状。

然后,锁肘,小臂以肘关节为轴做内旋发力击球。

引肘和锁肘是打好正手后场被动球的关键。

否则,你的力量再大,也很难打到对方后场。

反手后场被动抽底线同理,也是肘关节先行,带动小臂引拍,然后锁肘击球。


4、正手半场平抽球,同样需要亮肘,把肘关节亮出来,基本正对击球方向,小臂后倒。

再以肘关节为轴,小臂内旋发力击球。

反手半场平抽也有一个先抬肘的动作,只是没有后场击球那么明显,动作要小很多。


5、网前勾对角的击球过程中,随着手腕手指的发力勾球,肘关节是不能保持水平的,要有一个沉肘的动作,这样球才会贴网而过。

有没有沉肘的动作,决定了你勾对角的质量。


六、动作图片

(抬肘,肘关节、小臂正对击球方向亮肘)


(反手必先抬肘)


(后场被动球,肘先,小臂平行地面)


(平抽亮肘、肘在小臂前)

更新:2014/9/18 4:59:31 编辑:fengyefy
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